- Le « jeûne cutané » est une nouvelle tendance en matière de soins de la peau.
- La routine consiste à éliminer les produits et ingrédients potentiellement irritants.
- Il convient à tous les types de peau et peut réduire l’inflammation et l’irritation.
Les tendances alimentaires telles que SlimFast, Keto ou les cures de jus occupent une place omniprésente dans la culture depuis des décennies, il est donc probable que vous ayez entendu parler d’un autre appelé jeûne intermittent. La pratique, bien que débattue parmi les nutritionnistes, consiste à étirer les heures entre les repas ou à réduire le nombre de repas que vous mangez par jour pendant une période donnée pour améliorer votre santé. Aujourd’hui, le régime alimentaire inspire une nouvelle tendance en matière de soins de la peau : le « jeûne intermittent ».
Comme son prédécesseur, le « jeûne intermittent » consiste à supprimer les produits potentiellement irritants. C’est moins compliqué que le cycle cutané, pas aussi extrême que la routine de l’homme des cavernes et, selon les experts, ça vaut le coup d’essayer. Si vous êtes curieux d’en savoir plus sur la tendance, nous avons demandé Kunal MalikMD, dermatologue généraliste et cosmétique certifié, Ellen MarmurMD, dermatologue certifié et fondateur de MMSsoin de la peauet Ritu Chopra, MS, MD, chirurgien plastique et reconstructeur et Solvasa co-fondateur pour le briser.
Qu’est-ce que le jeûne cutané ?
En termes simples, le jeûne cutané consiste à faire une pause ou à renoncer aux soins de la peau susceptibles d’irriter. « En évitant les acides plus forts comme les alpha-hydroxyacides et les bêta-hydroxyacides, les exfoliants physiques ou chimiques comme le rétinol et les rétinoïdes, vous pouvez permettre à la barrière épidermique de la peau de se réinitialiser et de se reconstruire », explique le Dr Malik.
Au lieu de cela, le Dr Chopra dit que vous devriez remplacer les produits qui soutiennent la barrière d’hydratation naturelle de la peau, la résistance au stress inflammatoire et le microbiome sain de la peau.
Quels sont les avantages du jeûne cutané ?
« Semblable au jeûne intermittent pour la santé globale et intestinale, le jeûne intermittent pour la peau peut favoriser une diminution de l’inflammation et de l’irritation en évitant les ingrédients pro-inflammatoires », explique le Dr Malik. « S’il est fait de manière cohérente, je pense que le jeûne cutané a le potentiel de conduire à une peau hydratée, claire et éclatante. »
Le Dr Chopra est d’accord, ajoutant que l’avantage le plus universel est un effet éclaircissant sur l’apparence générale de la peau, ainsi qu’une réduction des poches et des rides et ridules dynamiques. De plus, dit le Dr Marmur, « Votre peau est déjà un organe bionique qui guérit et se développe de manière autonome, parfois entravée par des soins de la peau inutiles. Le jeûne cutané permet de réduire le barrage d’ingrédients non prouvés sur la peau. »
Comment faire une cure de rajeunissement
« Le jeûne cutané consiste à rester simple en mettant l’accent sur les ingrédients qui hydratent, restaurent et protègent la peau tout en faisant une pause avec des actifs qui ont le potentiel d’enflammer et d’irriter la peau s’ils sont trop utilisés », explique le Dr Malik.
Tout d’abord, vous voudrez utiliser un nettoyant hydratant qui restaure la barrière cutanée plutôt que de l’exfolier, en privilégiant les produits riches en acide hyaluronique et en céramides. Le Dr Malik suggère le nettoyant doux pour le visage Vanicream (16 £) ou le nettoyant pour le visage La Roche-Posay Toleriane (15 £), qui contient des céramides et de la niacinamide pour calmer la peau.
Ensuite, vous voudrez vous concentrer sur l’hydratation de la peau avec des produits riches en hyaluronate de sodium, en céramides et en acide hyaluronique. Le Dr Malik suggère d’utiliser le Lotion hydratante quotidienne sans huile Cetaphil (15 £) car il est spécialement conçu pour les peaux sensibles, et le gel crème Neutrogena Hydroboost (9 £), car il contient de l’acide hyaluronique purifié dans une formule sans parfum et non comédogène.
De plus, vous voudrez également vous assurer de supprimer les ingrédients qui peuvent être pro-inflammatoires, explique le Dr Chopra. Cela signifie que vous voudrez complètement ignorer les rétinoïdes, les acides, les agents de blanchiment comme le peroxyde de benzoyle, l’hydroquinone et les exfoliants agressifs, en particulier ceux avec des grains de frottement.
De plus, que vous soyez à jeun ou non, n’oubliez pas votre SPF. « La crème solaire est non négociable et le FPS 30+ doit être utilisé toute l’année, mais surtout lorsque l’indice UV est élevé par temps chaud », explique le Dr Malik.
Qui est un bon candidat pour le jeûne cutané ?
Tout le monde est un bon candidat pour le jeûne cutané, en particulier ceux qui utilisent une gamme d’ingrédients actifs ou qui cherchent à réduire les inflammatoires. « Si vous utilisez plus qu’un nettoyant doux, un sérum ou une crème hydratante et un FPS, vous êtes un candidat pour le jeûne cutané », déclare le Dr Marmur.
Quels sont les inconvénients potentiels du jeûne cutané ?
Si vous suivez un régime médicalement prescrit, vous devriez consulter votre médecin ou un dermatologue agréé avant de tester cette tendance. « Certains ingrédients sont intentionnels pour des problèmes de peau spécifiques comme l’acné, et ne doivent pas être éliminés. Au lieu de cela, ils doivent être utilisés comme indiqué sous la direction d’un dermatologue certifié », explique le Dr Malik.
En outre, le Dr Chopra note que si vous décidez d’essayer le jeûne cutané, vous devez vérifier les ingrédients de tous les produits que vous ajoutez à votre routine pour vous assurer de ne pas rencontrer de problèmes d’allergies.
Source de l’image : Anna Efetova/Getty