Les experts en longévité s’accordent sur Cristiano Ronaldo : « Son âge biologique est inférieur de 11,5 ans à son âge chronologique »

Cristiano Ronaldo est un joueur qui ne semble jamais vieillir. Le Portugais, l'un des meilleurs joueurs de l'histoire du football, participe toujours à la Coupe du monde à 41 ans. Un âge inhabituel pour les footballeurs d’attaque, même si l’attaquant est en pleine forme physique.

Au niveau du football, Cristiano a émis des doutes. Surtout de la part des supporters portugais, qui se demandent s'ils doivent débuter dans le onze. L'autre jour contre la Croatie, il a marqué sur penalty et la question se pose de savoir s'il débutera contre l'Espagne.

Très doué biologiquement

Le Portugais est un joueur qui prend grand soin de lui. Lors d'une présentation d'une montre intelligente, ils ont détecté qu'il avait un âge biologique de 29 ans. Oui, onze ans de moins. Sur la base de ce résultat, l'attaquant portugais a expliqué quelques-unes des clés qui lui permettent de continuer à concourir au plus haut niveau.

Au début de la vidéo, l'ancien joueur du Real Madrid réfléchit sur le temps qui passe et sur l'importance de prendre soin de son corps dès le plus jeune âge. « Quand tu es plus jeune, tu penses que tu auras toujours de l'énergie », explique Cristiano, avant d'expliquer que son style de vie est basé sur des habitudes constantes qui l'aident à maintenir un haut niveau de forme physique tout au long de la saison.

Ronaldo essaie de continuer à bouger en jouant avec ses enfants et en marchant suffisamment pour dépasser les 10 000 pas par jour. Il accorde également un rôle fondamental au repos, qu'il considère comme un élément essentiel pour maintenir de bonnes performances physiques et mentales.

Le footballeur portugais insiste sur le fait que la cohérence fait la différence. « Le plus important, c'est la routine », dit-il en expliquant ses horaires habituels. « Je me couche vers 23h00 – 12h00 et je me réveille vers 8h30 », dit-il, précisant qu'il essaie toujours de se coucher et de se lever en même temps pour favoriser la récupération de son corps.

Obsédé par la routine

La récupération occupe une place prioritaire dans votre préparation. Cristiano utilise des méthodes telles que la compression musculaire et la cryothérapie pour accélérer la régénération après l'entraînement. Sa philosophie est simple : « Si vous vous entraînez deux heures, vous devez récupérer deux heures. Si vous vous entraînez trois heures, vous devez récupérer trois heures. » Pour lui, se reposer correctement est aussi important que le travail physique lui-même.

Son préparateur physique, Iván Perujo, qui a travaillé dans le milieu du Real Madrid, assurait à l'époque que la plus grande différence du Portugais réside dans sa persévérance. « Cristiano est un travailleur acharné depuis sa naissance. C'est une personne qui vit avec discipline et engagement permanent. Il ne négocie rien. Il arrive le premier, reste le dernier, s'entraîne plus que quiconque, a une salle de sport à la maison et maintient un dévouement absolu », a-t-il déclaré lors de sa participation au podcast Tengo un Plan.

Heures supplémentaires dans votre formation

Perujo affirme que l'engagement de Ronaldo va bien au-delà des séances d'entraînement. Alors que la plupart des footballeurs se limitent au travail prévu par le club, l'attaquant fait du soin de son corps une routine de 24 heures. « Il y a peut-être des gens disciplinés dans le football, mais ils le sont pendant ce temps-là, pas pendant vingt-quatre heures », a expliqué l'entraîneur, soulignant que cette mentalité est l'une des clés de sa performance.

Un autre aspect souligné par le spécialiste est le temps supplémentaire que Cristiano consacre à l'amélioration de sa condition physique. Selon Iván Perujo, les joueurs professionnels s'entraînent habituellement entre une heure et une heure et demie par jour, mais le Portugais complète ce travail avec des séances supplémentaires, des exercices de force et une planification stricte de récupération, ce qui lui a permis de rester compétitif pendant deux décennies.

Fontaine: Sport