Il existe de nombreuses vidéos que l'experte partage sur ses réseaux sociaux sur les bienfaits de la marche au quotidien. Activez votre métabolisme, favorisez l'oxydation des graisses, améliorez la circulation… on les passe en revue !
Ce sont les bienfaits de marcher tous les jours, selon un expert /Istock
Que la marche soit l’un des exercices les plus bénéfiques pour notre santé physique et mentale n’est pas nouveau. Ce que beaucoup ne savent pas, c’est que c’est l’une des meilleures options si vous souhaitez perdre de la graisse sans ajouter de fatigue et de stress au corps. En plus de nombreux autres avantages, bien sûr. De nombreux experts ont parlé des avantages de l'intégration de la marche dans notre vie quotidienne, et cela ne nous surprend pas, car comme l'a dit l'entraîneur argentin Manu Galdu sur ses réseaux sociaux, la marche est cette habitude qui vous fait être dans votre « premier physique ». On vous dit tous les détails !
Les bienfaits de la marche quotidienne, racontés par un expert /Istock
Avec plus de 400 000 followers sur son profil Instagram et des millions de likes sur TikTok, Manu Galdu est une « formatrice de femmes » et fondatrice d'Inner Space, une application proposant des programmes de formation, de nutrition et communautaires. Sa mission est d'inspirer les femmes à rechercher leur meilleure version par l'exercice, la motivation et un mode de vie sain, et elle nous a inspirés grâce à ses vidéos sur les bienfaits de la marche.
« Si vous voulez perdre de la graisse, vous sentir plus léger, avoir plus d'énergie et réduire votre anxiété, allez marcher. C'est aussi simple que cela, tous les jours, aussi longtemps que vous le pouvez, de préférence en extérieur. C'est une habitude super accessible, facile à entretenir et vous pouvez la faire quel que soit votre niveau d'entraînement », commente l'expert. C'est un exercice avec lequel non seulement vous brûlez des calories, mais vous gagnez également en énergie et en clarté mentale.
« Les bénéfices d'ajouter des étapes dans votre quotidien sont incroyables. Vous réduisez l'inflammation dans votre corps, vous restez actif, vous augmentez votre dépense calorique, vous améliorez la digestion, vous régulez le système nerveux, vous favorisez la perte de graisse, vous régulez votre glycémie, vous augmentez votre créativité, vous dormez mieux, vous avez une meilleure humeur… Les bénéfices sont innombrables. Et le plus fabuleux, c'est que c'est gratuit et adapté à tout le monde », déclare l'Argentine sur ses réseaux.
La marche, la meilleure façon de prendre soin de soi à l'intérieur comme à l'extérieur
La marche est le meilleur exercice à faire au quotidien / Istock / Yuri Arcurs peopleimages.com
Et le meilleur de tout, c’est que ce type d’exercice vous aidera également à prendre soin de votre esprit. Dans le domaine de la santé mentale, marcher quotidiennement vous aide à ressentir moins d'anxiété, à être plus heureux et à avoir moins de difficulté à « prendre de bonnes décisions alimentaires ». Conclusion? L'idéal est de combiner la marche avec une bonne alimentation – de vrais aliments, riches en protéines, des graisses saines, des glucides de bonne qualité et beaucoup d'eau – et avec des poids. « Deux, trois, quatre fois par semaine, ça va changer votre vie », conclut l'expert.