Mar Flores possède un corps enviable à 56 ans. De toute évidence, rien n'est donné parce que l'ex-modèle est très constant et discipliné à la fois dans la nourriture et dans sa routine d'entraînement quotidienne: « Mon sport est toujours la première chose que je fais tous les jours. » Elle est attachée à des habitudes saines et à une vie très saine, un exemple clair que faire du sport à tout âge est essentiel pour se sentir bien à l'intérieur et à l'extérieur, accompagné d'une alimentation très saine.
Mar, qui vient de publier ses mémoires Mer calmetravaillez et prenez grand soin de votre corps. La femme d'affaires partage généralement des histoires et des vidéos sur ses réseaux sociaux expliquant bon nombre de ses 21 jours de défis dans lesquels elle montre toute la variété des exercices qu'elle effectue, toujours sous le commandement de son entraîneur personnel Juan Rodríguez, mieux connue sous le nom de « Juanjo Trainer ». Comme il a déclaré dans une interview avec Santé des femmes, Après la naissance de ses jumeaux, il a perdu la musculature abdominale et pendant deux ans, il a subi une douleur physique constante: « J'ai réalisé à quel point il est important de garder le corps fort pour bien tenir vos muscles et vos os. »
Routine de formation
Dans vos réseaux sociaux, il a que vous vous entraîniez une heure, voire une heure et demie, combinant la force avec le yoga aérien et En cours d'exécution Comme l'expert du fitness Fran Figueroa nous a dit il y a quelques jours: « D'après 50, les exercices de force ne devraient pas être manquants, il existe de nombreuses options faciles et simples pour avoir une bonne santé musculaire, os et articulée, mais toujours combinée avec des exercices de mobilité articulaire. » Il En cours d'exécution C'est aussi un sport intégral car il aide à tonifier pratiquement tout le corps.
La femme d'affaires est actuellement en défi de lutter contre les entrepôts redoutés de la chauve-souris. Cette zone de l'avant-bras perd la masse musculaire, la fermeté et l'élasticité au fil des ans, il est donc très important de travailler les triceps. Pour ce faire, effectuez sur le sol avec les jambes pliées: « Nous prenons une pesée avec les deux mains juste derrière la tête, étendez nos bras à la ligne des épaules et fléchissons à nouveau derrière la tête », et donc avec des répétitions de 10 fois. Dans le cas de ne pas avoir de poids, les bouteilles d'eau de différentes mesures sont une alternative.
Un autre de ses défis les plus réussis et a déjà fait à différentes occasions est le défi de maintenir les fesses fermes. L'exercice star de ce défi est le Pompe de grenouille, Parfait pour tonifier la zone et une alternative idéale aux squats. Nous avons frappé sur le dos, fléchissons les genoux et rassemblons la plante des pieds, sans séparer nos pieds du corps. Nous éleverons le corps en faisant un pont, en appuyant sur les fesses, et nous ferons 15-20 répétitions. Très efficace.
Dans votre récit de Instagram, Dans la section d'un «entraînement» proéminent, nous pouvons voir et suivre toutes ses routines de formation.
Une alimentation saine avec un régime végétalien inclus
L'ancien modèle a également expliqué sa routine alimentaire à de nombreuses reprises. Dans une interview avec le magazine Bonjour! Il a expliqué que son petit-déjeuner habituel est un jus vert avec pomme, céleri, concombre, gingembre et citron, et essaie toujours se détoxifier d'une semaine ou dix jours. Il consiste à faire un régime végétalien strict, puis le corps vous remercie avec une énergie fantastique. «