Il s’agit d’une simple routine d’alimentation et d’entraînement présentée pour être aussi spectaculaire à 50 ans.
Mar Saura : « Je ne me lève pas tôt et je ne me réveille pas affamé. Je prends toujours du thé vert au petit-déjeuner, toujours avec des noix et des amandes dans la peau, que je porte toujours dans mon sac. » / Gtres
Les routines beauté du célébrités Ils nous intéressent beaucoup car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien entendu, avoir une apparence jeune, avoir une belle silhouette et beaucoup d’énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : l’exercice, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Quel que soit votre âge, mettre en place une routine d’entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un allié de taille pour la longévité. Et encore plus après 50 ans, un âge particulièrement compliqué en raison de la ménopause, où une routine quotidienne d'exercices de force faciles et simples ne doit pas manquer pour avoir une bonne santé musculaire et articulaire. Et sinon, dites-le à Mar Saura, qui, à 50 ans, a une silhouette enviable. Depuis Femme Nous avons discuté avec elle lors d'un événement au cours duquel une voiture Toyota, personnalisée par la marque de mode Philippa 1970, a été présentée, à l'hôtel Santo Mauro de Madrid. L'actrice et présentatrice nous a raconté ses astuces pour être aussi spectaculaire, même si je peux vous dire qu'elle n'est pas très cohérente dans sa routine quotidienne.
Andréa de los Santos
Thé vert et noix : c'est le petit-déjeuner de Mar Saura
Mer de Saura / @marsaura
Pour des raisons professionnelles, Mar n'est pas une lève-tôt puisqu'elle se lève tard. « Je n'ai pas d'horaire fixe à cause du travail, mais je ne me lève pas très tôt car je me couche très tard. » Son petit-déjeuner est très simple car ce n'est pas un aliment qu'il aime particulièrement : « Je prends toujours du thé vert, au moins 95 % de la journée, des noix et des amandes, mais toujours des amandes avec la peau. Et rien d'autre, je ne me réveille pas affamé. Je ne mange pas beaucoup le matin. Je prends aussi du magnésium. »
Les noix sont un superaliment riche en acides gras oméga-3, en antioxydants et en protéines végétales. Les prendre quotidiennement réduit le cholestérol. Les amandes contiennent des fibres prébiotiques, des graisses saines et de la vitamine E.
Concernant sa routine alimentaire, notre protagoniste opte pour une alimentation saine, mais ne prend pas trop soin d'elle-même. C'est ce qu'elle nous a elle-même confirmé : « Ma routine alimentaire est très simple. Je ne fais pas partie de ceux qui disent que je dois manger des protéines et je le fais. Sac Poppins. On peut se retrouver un peu de tout. »
L'actrice aime dîner tôt, une réussite car, comme l'expliquent toujours les experts, cela optimise le rythme circadien et favorise un repos meilleur, plus profond et plus réparateur. « Même si je ne prends pas de petit-déjeuner copieux, je dîne toujours très tôt, vers 20h30, et je me couche tard. Je fais des heures d'enfants pour mon petit-fils, mais j'ai le temps de m'endormir une fois ma digestion faite », explique l'actrice.
programme d'entraînement
Mer de Saura / @marsaura
Mar ne fait pas partie de celles qui travaillent dur au gymnase, mais elle est très constante dans la force. « Je ne m'entraîne pas beaucoup non plus. J'essaie au moins deux fois par semaine, pas beaucoup plus, maintenant quand je m'entraîne, je m'entraîne. De plus, je suis une personne qui si je ne m'entraîne pas je maigris, donc j'ai besoin de m'entraîner en force, toute ma vie, pour gagner un peu de masse musculaire. J'ai toujours fait très peu de cardio. »
« Depuis que je suis très jeune, j'ai toujours fait de la gymnastique purement et durement. Et s'il est vrai que le muscle a de la mémoire, le mien doit l'avoir. Il y a eu des moments dans ma vie où je me suis beaucoup entraîné. Ce n'est pas le moment, mais il y a eu des moments où j'en ai », ajoute le présentateur.
Depuis Femme Nous avons parlé avec l'entraîneur personnel Rubén JiménezPDG de Rj.Centroqui nous explique que : « s'entraîner en force après 50 ans est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Il ne s'agit pas de soulever des poids lourds ou de s'entraîner comme un athlète professionnel, mais d'incorporer des routines simples, constantes et adaptées. Avec seulement 2-3 séances par semaine, vous pouvez gagner en sécurité, en vitalité et prévenir de nombreux problèmes liés à la ménopause et au vieillissement.
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