Maribel Verdú (56 ans) : « Je fais de la musculation depuis plus de 20 ans, bien avant que cela ne devienne à la mode. Et je marche aussi beaucoup, je marche partout »

Bien avant que l'entraînement en force ne devienne l'une des grandes recommandations de bien-être pour les femmes de 40, 50 ans et plus, Maribel Verdú avait déjà intégré des poids dans sa routine. Et il ne l'a pas fait en suivant une tendance ou à la recherche d'une méthode miracle, mais parce qu'il a compris depuis longtemps que le corps a besoin de mouvement et de muscle pour rester fort. « Je fais de la musculation depuis 20 ans, bien avant que cela ne devienne une mode », a expliqué l'actrice dans une interview accordée à « Yo Dona ». Et il ajoute quelque chose qui résume assez bien sa philosophie : « Les poids et tout ce qui vous épuise et fait battre votre cœur à plus de 100 s'avèrent aussi être la meilleure chose qui puisse arriver. »

À 56 ans, Verdú combine ce travail de force avec une autre habitude beaucoup plus simple et, probablement, plus facile à intégrer dans la vie quotidienne : la marche. « Je marche beaucoup. Je marche partout. Je fais au moins 7 000, 10 000, 11 000 pas », dit-il.

Plus de deux décennies d'entraînement en force

La relation de Maribel Verdú est beaucoup plus stable qu'on pourrait le penser au premier abord.

Comme il l'a expliqué, il pratique la musculation depuis environ deux décennies, normalement deux fois par semaine et l'adapte à ses tournages, ses voyages ou ses saisons plus chargées. Elle combine également ces séances avec du yoga, une discipline qu'elle pratique depuis moins d'années, mais qui fait également partie de sa routine habituelle.

Pendant longtemps, l’entraînement en force était associé presque exclusivement au monde de la musculation ou à des objectifs de musculation très précis, mais heureusement aujourd’hui cette perception a beaucoup changé. On parle de plus en plus de l’importance de maintenir la masse musculaire au fil des années et de combiner exercices cardiovasculaires et exercices de force.

Maribel, cependant, est arrivée à ce sport bien plus tôt. « Bien avant, c'était une tendance », insiste-t-il.

La marche, l'autre grand pilier de votre routine

Mais s’il y a quelque chose que l’actrice intègre encore plus naturellement dans son quotidien, c’est bien la marche. Et il ne parle pas seulement de se promener quand il en a le temps, mais c'est sa façon habituelle de se déplacer. « Je marche partout », explique-t-il.

Et cela signifie que vous pouvez facilement accumuler entre 7 000 et 11 000 pas par jour.

Ce type de mouvement quotidien a un avantage évident, c'est qu'il ne nécessite pas de réserver une heure précise ni de préparer une séance, donc dans des horaires compliqués comme le vôtre, c'est l'exercice parfait pour rester toujours actif.

L’importance d’une bonne alimentation

En matière de nutrition, Maribel Verdú ne se présente pas comme une personne au régime en permanence. En fait, il admet volontiers qu’il ne se prive pas des choses qu’il aime le plus, même si elles ne rentrent pas exactement dans la catégorie des aliments sains. « Je mange tout avec de la mayonnaise et je prends ma confiture avec du pain ou mon lait avec des biscuits », a-t-il déclaré.

Cependant, cela ne veut pas dire qu'il ne fait pas attention à ce qu'il mange, puisque son alimentation principale est basée sur des repas plus sains, dans lesquels prédominent les légumes et les protéines. « Je ne veux pas me priver des choses que j'aime, mais je me rattrape », explique-t-il.

L'actrice a aussi parlé tout naturellement du temps qui passe. En effet, lorsqu'elle a eu 50 ans, elle a déclaré se sentir « plus confiante, plus forte et meilleure que jamais », et elle a défendu une vision de la maturité assez éloignée de l'obsession de paraître plus jeune.

Côté soins esthétiques, elle reconnaît accorder beaucoup d’attention à la peau, mais évite les traitements trop agressifs. « Je veux qu'il ait l'air sain, juteux et hydraté », explique-t-elle. « Je me sers de bons produits et aussi d'électroménagers. Je ne veux rien faire d'agressif, car cela ne me convient pas. »