Il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous. Peu importe votre âge, 40, 50 ou plus de 60 ans, mettre en place une routine hebdomadaire d'entraînement et d'alimentation est essentiel pour la santé et un grand allié pour la longévité. Et sinon, dites-le à Mariló Montero. Le présentateur navarrais, engagé en faveur d'habitudes saines et d'une vie saine, est un exemple clair que faire du sport à tout âge est la clé pour se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur, accompagné d'une alimentation très soignée et saine. L'équilibre des deux disciplines est son secret pour rester en forme et spectaculaire.
Mariló Montero fait également partie de ces femmes qui comptent sur leur dévouement et leur régularité en matière d'exercice et de nutrition pour rester spectaculaires à 60 ans. Il se lève à quatre heures du matin pour faire du sport, notamment pour passer trois quarts d'heure sur le vélo elliptique, ainsi que pour faire des exercices d'aérobic qui lui permettent de rester énergique et vital, et des exercices de musculation avec musculation et travail du bas du corps. Aujourd’hui, elle pratique également le yoga. Et le tout s’accompagne d’une alimentation saine et équilibrée.
Le petit-déjeuner de Mariló Montero
Côté nourriture, on sait ce qu'il mange au petit-déjeuner. Mariló aime commencer la journée avec énergie et prendre son petit-déjeuner à la maison. Pour elle, un bon petit-déjeuner comprend toujours une omelette française : « J'aime prendre une omelette française avec du pain au petit-déjeuner à la maison, et je l'accompagne d'un café au lait et de jus d'orange frais. »
Les jours où vous ne prenez pas votre premier repas de la journée à la maison, vous y allez toujours Boulevard 54puisque c'est le seul endroit où : « ils me font ne pas manquer le petit-déjeuner que je prépare à la maison. Je prends un sandwich baguette avec une tortilla tartinée de tomate, d'huile d'olive vierge et de sel. Je l'accompagne également d'un café au lait et d'un jus d'orange frais. »
Manger une omelette française au petit-déjeuner fournit des protéines de haute qualité, des graisses saines, des vitamines (A, D, E, K, B12) et des minéraux (fer, zinc, sélénium, choline) qui nourrissent le cerveau et les muscles, augmentant ainsi la satiété. C'est un petit-déjeuner rapide, léger et équilibré qui permet de contrôler la faim pendant des heures.
Régime méditerranéen et banane par jour
La communicante, dont on a récemment découvert le rôle de cuisinière grâce à son passage à Célébrité MasterChef, Accompagnez la routine d'entraînement d'un régime méditerranéen très sain dans lequel certaines gourmandises ne manquent pas. « Il faut faire du sport et prendre soin de son alimentation », déclare Montero dans une interview à Presse européenne. Et il a également déclaré à de nombreuses reprises, comme lors de la présentation de son livre « Dieta Express », que : « Je ne compte jamais les calories. Je profite, je m'entraîne et je mange avec ma tête, mais aussi avec plaisir.
L'ex-femme de Carlos Herrera maintient un régime méditerranéen équilibré dans lequel aucun aliment n'est interdit, et lors de ces jours d'excès, elle-même a avoué qu'elle « s'écrasait davantage ». Ce régime est basé sur des légumes, des fruits, des légumineuses, du poisson et de l'huile d'olive, et il a avoué manger quotidiennement une banane, son fruit préféré. L'aliment star des sportifs, grâce à son association de glucides, de fibres et de minéraux.