Il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous. Peu importe votre âge, 40, 50 ou plus de 60 ans, mettre en place une routine hebdomadaire d'entraînement et d'alimentation est essentiel pour la santé et un grand allié pour la longévité. Et sinon, dites-le à Mariló Montero. Le présentateur navarrais, engagé en faveur d'habitudes saines et d'une vie saine, est un exemple clair que faire du sport à tout âge est la clé pour se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur, accompagné d'une alimentation très soignée et saine. L'équilibre des deux disciplines est son secret pour rester en forme et spectaculaire.
Mariló Montero se lève à quatre heures du matin pour faire du sport, notamment pour consacrer trois quarts d'heure au vélo elliptique. Rien n'est gratuit. De plus, il se complète par des exercices d'aérobic qui permettent de conserver énergie et vitalité, et par des exercices de musculation avec musculation et travail du bas du corps.
La force est essentielle après 40 ans, lorsque le métabolisme de la femme subit des changements, et on ne parle pas seulement de la ménopause. Le mieux est de suivre une routine d’habitudes saines qui aident à prévenir la graisse abdominale et à avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire.
Mariló Montero, une alimentation équilibrée dans laquelle on ne compte pas les calories
Le communicateur accompagne la routine d'entraînement d'une alimentation équilibrée et saine, dans laquelle les capricieuses ne manquent pas. « Il faut faire du sport et prendre soin de la nutrition », a déclaré Montero dans une interview avec Europa Press. « Je ne compte jamais les calories. Je profite, je m'entraîne et je mange sagement, mais aussi avec plaisir. » L'ex-femme de Carlos Herrera maintient un régime méditerranéen équilibré dans lequel aucun aliment n'est interdit, et lors de ces jours d'excès, elle-même a avoué qu'elle « s'écrasait davantage ». Ce régime est basé sur des légumes, des fruits, des légumineuses, du poisson et de l'huile d'olive, et il a avoué manger quotidiennement une banane, son fruit préféré. L'aliment star des sportifs, grâce à son association de glucides, de fibres et de minéraux. Un morceau moyen fournit 94 calories (pour 100 grammes), 25 grammes de glucides et 3,4 grammes de fibres.
Le régime express de Mariló
Dans l'un de ses livres, notamment dans « Dieta Express » (2013), la candidate de Célébrité MasterChef partage les clés pour perdre du poids rapidement et efficacement grâce à une alimentation saine et équilibrée. « Suivre un régime ne signifie pas renoncer à la saveur », ajoute-t-il dans le synopsis du livre. Être au régime ne signifie pas avoir faim ou renoncer à une collation et ce livre présente de nombreuses recettes très appétissantes avec lesquelles il est possible de soustraire des calories mais pas de saveur. Ce livre montre que suivre un régime ne signifie pas cesser de profiter ou de vivre pleinement, que l'on peut maintenir une alimentation variée sans exigences excessives et qu'il comprend un régime alimentaire équilibré, des recettes et des lignes directrices sur l'exercice physique. « Il faut vivre, j'aime profiter », ajoute Montero.
Dans un autre de ses livres, « Savoir cuisiner : recettes légères » (2013), il explique les bienfaits de combiner une alimentation équilibrée et de l'exercice. Des habitudes saines qui nous aideront à rester en forme, comme alternative aux controversés « régimes miracles » avec des techniques et des recettes hypocaloriques telles que : palourdes marinées au citron vert, cannellonis farcis à la crème de crevettes, rouleaux de dinde et de potiron, paquets de chou et de bœuf ou bar grillé avec haricots sautés. « Si nous voulons perdre ces kilos en trop, nous n'avons pas besoin de le faire de manière drastique, car les kilos disparaîtront si nous les faisons correctement. Si nous prêtons attention à ce livre et aux exercices que nous faisons, et de manière progressive, précise et efficace, nous pourrons perdre l'excès de graisse et maintenir le tonus musculaire. Bref, nous devons maintenir de saines habitudes de vie. »
L'astuce de Mariló pour être toujours parfaite
Le jour de la présentation, elle a également ajouté que nous devons nous aimer tels que nous sommes : « nous voyons des actrices d'Hollywood qui ont des corps fascinants. La lumière du cinéma améliore grandement la peau des femmes, qui n'ont pas un seul gramme de cellulite, et les photographies qui sont prises ont aussi 'photoshop' et je ne le critique pas en tant que tel parce que c'est un outil de travail, mais pour que nous ne croyions pas que ce corps est comme ça. nous sommes, en observant notre corps, en regardant notre peau, en voyant sa douceur, sa tonicité, et si nous portons des kilos en trop, nous ne tombons pas dans le désir d'être comme eux en une journée parce que nous n'y parviendrons pas. N'essayons pas de tomber dans une taille impossible et, surtout, dans un temps impossible. »
Mariló Montero mène un mode de vie sain, avec une méthode consciente et durable, dans laquelle elle combine régime méditerranéen, sport et bien-être émotionnel. Pour rester mince et en forme, elle ne recourt pas à des interdits stricts, mais à la persévérance.