Les habitudes saines des célébrités sont pour nous une source d’inspiration. Nous ne voulons pas seulement vos « looks », vos accessoires ou vos créateurs en chef ; Nous voulons aussi leurs silhouettes et l’envie de toujours rester dans une condition physique spectaculaire. Mariló Montero est l'une des « célébrités » qui a récemment fait parler le plus de gens, et ce n'est pas parce qu'elle a remporté la première place dans « MasterChef Celebrity 10 » ou parce qu'elle a joué dans l'une des interviews les plus tendues de « La Revuelta » avec David Broncano… La présentatrice a un caractère qui se reflète dans sa santé : elle est forte, compétitive et a toujours des idées très, très claires ; surtout quand il s’agit de votre routine saine.
Elle a montré que peu importe que vous ayez 30, 40, 50 ou plus de 60 ans, mettre en place une routine d'entraînement hebdomadaire est essentielle pour la santé et un grand allié pour la longévité. Dès 50 ans, les exercices de force faciles et simples ne doivent pas manquer dans votre routine quotidienne pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire, mais associés à des exercices de mobilité articulaire. Et toujours avec une très bonne attitude !
Mariló Montero, une référence pour un mode de vie sain : c'est son entraînement quotidien
La journaliste, connue pour son engagement en faveur d'une bonne hygiène de vie, est devenue une référence en matière de bien-être grâce à un mélange tout à fait unique : discipline, persévérance et une alimentation équilibrée qui ne renonce pas aux caprices occasionnels… Attention. Bien sûr, lorsque ces envies apparaissent, elle avoue elle-même qu’elle « travaille un peu plus » pour compenser.
Curieusement, la journaliste ne va pas à la salle de sport, mais elle fait de l'exercice à la maison, un choix plus confortable sans voyager et qui est de plus en plus dans les plans des « célébrités » et influenceurs que nous connaissons. Qui n’a pas déjà une salle de sport à la maison ? Ce qui est clair, c'est qu'elle est constante et disciplinée, deux valeurs essentielles pour rester en forme.
Mariló a commenté que dans sa routine quotidienne, le vélo elliptique ne manque pas comme machine indispensable et de référence : « chaque jour, je me lève à quatre heures du matin pour consacrer trois quarts d'heure au vélo elliptique », a-t-elle souligné dans une interview pour 'Diez Minutos' qui n'est pas passée inaperçue. Comme si cela ne suffisait pas, complétez avec des exercices d'aérobic qui vous permettent de maintenir énergie et vitalité. Et le tout est accompagné d'une alimentation équilibrée et saine, dans laquelle quelques gourmandises bien méritées ne manquent pas.
Les avantages de l'elliptique : l'appareil le plus sous-estimé, mais efficace
L’elliptique n’est pas n’importe quel appareil. Pour de nombreux experts, c'est l'un des meilleurs équipements cardio : doux pour les articulations, efficace pour brûler des calories et fantastique comme outil anti-âge, particulièrement recommandé aux plus de 50 ans. Il améliore l'endurance, active tout le corps et aide à maintenir la vitalité. Les principaux avantages sont :
- Exercice à faible impact
- Amélioration cardiovasculaire.
- Brûlure élevée de calories
- Renforcement musculaire global
- Endurance et performances améliorées
- Formation de base continue
- Intervalles de haute intensité (HIIT)
- Entraînement en résistance
Bien entendu, le cardio ne suffit pas. Au fil des années, l’entraînement en force devient pratiquement obligatoire si l’on veut bien vieillir. Soulever du poids (même un peu, même depuis la maison) permet de préserver la masse musculaire, de renforcer les os, de prévenir la perte de force et de maintenir une vie indépendante et active.
Alors, si vous avez déjà franchi la barre des 50 (ou si vous en êtes proche), attention : du mouvement quotidien, une force régulière et une bonne dose de persévérance… Tout comme Mariló Montero ! Il ne s’agit pas seulement de bien paraître, il s’agit de se sentir bien.