Marta Ortega, pharmacienne : « l'alimentation, le repos, les exercices de musculation et une routine cosmétique adéquate sont quelques-uns des piliers pour obtenir une peau plus ferme, plus lumineuse et plus uniforme »

Notre peau souffre beaucoup pendant l'été, période pendant laquelle le chlore, le sel marin, les douches fréquentes, la climatisation, les changements de température et même les environnements très humides altèrent la fonction barrière de la peau. Différentes situations qui font que les effets de l’été sur la peau sont plus visibles à cette période.

La peau du corps reçoit généralement moins d’attention que celle du visage, même si elle est également exposée au vieillissement, à la perte de fermeté et aux effets du stress oxydatif. Pour l'aider à rester en bonne santé et à améliorer son apparence, Marta Ortega, pharmacienne et PDG de Mlab Wellaging (firme spécialisée en nutricosmétique et dermocosmétique), nous propose une routine simple basée sur des habitudes saines et des soins cosmétiques spécifiques.

7 clés pour améliorer la qualité de la peau du corps

Marta nous explique que : « l'alimentation, le repos, les exercices de force et une routine cosmétique adéquate sont quelques-uns des piliers pour obtenir une peau plus ferme, lumineuse et plus uniforme. Améliorer l'élasticité, le tonus et la luminosité de la peau commence de l'intérieur. »

Pour tout cela, la première étape est d’assurer un apport adéquat en protéines dans l’alimentation, puisqu’elles constituent la matière première nécessaire à la formation et au maintien du collagène. A titre de recommandation générale, il indique un apport compris entre 1,2 et 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour, quantité à adapter en fonction du niveau d'activité physique.

Le repos joue également un rôle essentiel. « Pendant le sommeil, les mécanismes naturels de réparation, de régénération et de renouvellement cellulaire sont activés et contribuent à maintenir la peau dans de meilleures conditions. Dormir les heures nécessaires favorise ces processus physiologiques et a un impact direct sur l'apparence de la peau », explique l'expert.

La maîtrise du stress est essentielle dans la vie de tous les jours. Comme nous le dit le spécialiste : « des niveaux élevés et maintenus de cortisol favorisent le stress oxydatif et l'inflammation chronique, des processus qui accélèrent la dégradation des fibres de collagène et d'élastine, responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau ».

Parmi les habitudes recommandées par Marta, l'entraînement en force se démarque également. « Ce type d'exercice stimule les processus naturels de réparation du corps et favorise la synthèse de collagène, un bénéfice qui ne se limite pas seulement aux muscles travaillés, mais qui a également un impact sur les différents tissus du corps », ajoute-t-il.

Dans le domaine des soins cosmétiques, le pharmacien conseille d'incorporer un brossage à sec avant la douche. « Cette technique aide à éliminer les cellules mortes, favorise la microcirculation cutanée et améliore l'absorption ultérieure des principes actifs cosmétiques, offrant également un aspect plus uniforme et lumineux à la peau. Après cette étape, il est recommandé d'appliquer une lotion pour le corps formulée avec des ingrédients largement utilisés en dermatologie, tels que le rétinol, l'urée, le gotu kola, la niacinamide et la vitamine E, des principes actifs qui contribuent au renouvellement de la peau, à l'amélioration de son hydratation et à l'unification de son teint. »

En complément de la routine, l'expert recommande : « d'incorporer des suppléments à action antioxydante et des nutriments impliqués dans la formation du collagène, comme le silicium organique. Sa fonction est d'aider à combattre le stress oxydatif, de réduire l'inflammation chronique et de favoriser le maintien de la structure des fibres de collagène », explique-t-elle.

Enfin, Marta nous dit qu'aucun traitement n'offre de résultats sans continuité : « la cohérence est l'authentique 'huitième astuce' pour obtenir une peau du corps plus ferme, plus uniforme, lumineuse et saine à long terme. »