Marta Robles (62 ans): « Je me lève à 7 heures. L'un de mes passe-temps est de manger une pomme tous les jours et je fais des exercices chinois d'environ 20 minutes qui sont des répétitions »

Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Nous voulons tous savoir et, si nous le pouvons, copier tout ce qu'ils font pour nous garder aussi bons qu'eux. A 62 ans (presque 63, qu'elle aura le 30 juin), Marta Robles est et reste spectaculaire. Comme on dit dans ces cas-là, « les années ne passent pas à côté d'elle », et c'est vrai. En plus d’être un gars formidable, il a une peau enviable.

Depuis Femme Nous avons parlé avec le journaliste lors d'un événement au cours duquel une voiture Toyota, personnalisée par la marque de mode Philippa 1970, a été présentée, à l'hôtel Santo Mauro de Madrid. Marta, qui vient de publier son dernier roman, 'Amada Carlota', nous a raconté son entraînement et ses habitudes alimentaires pour être aussi spectaculaire. Être bien à l'intérieur comme à l'extérieur est important pour votre bien-être et vous travaillez pour que cela se produise dans votre routine.

Banane et pomme vos fruits préférés

Notre protagoniste est un lève-tôt et prend toujours le même petit-déjeuner : « Je me lève à 7 heures du matin et je prends un café noir sans sucre, une banane et des toasts avec du jambon, de la tomate et de l'huile d'olive. » La banane est l’aliment star des sportifs, grâce à son association de glucides, de fibres et de minéraux. Un morceau moyen fournit 94 calories (pour 100 grammes), 25 grammes de glucides et 3,4 grammes de fibres. Quant aux pains grillés à l’huile, ils constituent une excellente source d’énergie, de graisses saines pour le cœur et de puissants antioxydants qui protègent les cellules du vieillissement.

L'écrivaine et journaliste n'a pas de routine très marquée en ce qui concerne son alimentation quotidienne, comme elle le confirme : « ce qui est vrai, c'est que je ne mange généralement pas beaucoup de gras. Si je sors pour manger, je peux manger tous les torreznos, mais dans ma routine quotidienne, je ne mange pas beaucoup de gras.

La surprise survient lorsque Marta nous avoue quels fruits elle ne peut pas manquer dans sa vie quotidienne. « L'un de mes passe-temps est de manger une pomme tous les jours, généralement au milieu de l'après-midi. Il y a un dicton qui dit 'Une pomme par jour éloigne le médecin'. Et c'est vrai. Ma mère me dit toujours que ma peau est très belle (je peux en témoigner) parce que je mange une pomme tous les jours depuis que je suis petite. Et si je ne la prends pas, je ressemble à un singe. »

La routine d'entraînement de Marta Robles

« En ce qui concerne ma routine d'entraînement, je suis un peu un désastre. Je le fais chaque fois que je peux. Ce que j'essaie, c'est de faire environ 20 minutes presque tous les jours, des exercices chinois qui sont les meilleurs car en plus ils vous gardent mobile, ils ne vous font pas ressentir de douleur. Ce n'est pas de la musculation, mais vous exercez tous les muscles et ouvrez vos poumons. Et si je me souviens bien, je fais du Pilates deux fois par semaine et à la maison, je ne vais pas à la salle de sport. De plus, si j'ai le temps, je nage, Je marche beaucoup et je cours beaucoup sur les quais. Je voyage toute la journée, et quand il me dit quoi faire, ma réponse est 'Je cours sur les quais'. Cela peut paraître idiot, mais vous ne savez pas combien de kilomètres je parcourt », nous raconte le collaborateur d'Espejo Público.

Les exercices de mobilité chinois combinent respiration, posture et mouvements fluides (comme dans Taï Chi et le Chi Kung) pour lubrifier les articulations, améliorer la circulation et relâcher les tensions musculaires. Ils se font debout, en maintenant une posture stable et sans effort.

Le Pilates travaille la force générale, la mobilité articulaire et la souplesse musculaire. Un entraînement très complet qui comprend une série de mouvements avec lesquels le corps est tonifié de manière très notable, et qui peut être réalisé depuis chez soi, comme Marta. Depuis Femme Nous avons parlé avec Justin Lainez, entraîneur personnel du centre Élara (Madrid), qui nous raconte qu'il dit toujours à ses clients que : « l'abdomen n'est pas seulement une question esthétique, il est important de se rappeler que c'est le centre du corps, c'est ce qui protège le dos, améliore la posture et nous permet de bouger avec contrôle. Le Pilates est une méthodologie qui travaille cette zone de l'intérieur, en activant les muscles profonds, ce qui fait vraiment la différence à long terme. » Et il ajoute que : « souvent, les gens recherchent un ventre plat en faisant uniquement des exercices abdominaux, mais le secret réside dans l'équilibre. Lorsque vous travaillez bien le tronc et que vous le combinez avec les jambes et le dos, le corps change complètement. »