Les routines beauté du Célébrités Ils nous intéressent et beaucoup parce qu'ils présument une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien sûr, la réalisation d'une jeune apparence, avoir un gars et beaucoup d'énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basée sur trois clés fondamentales: faire des exercices régulièrement, une alimentation équilibrée et une rupture adéquate.
Il n'est jamais trop tard pour commencer à s'occuper du sport, en particulier chez les femmes de l'âge de 50 ans, un âge compliqué en raison de la ménopause. Selon Natalia Gennaro, considéré comme l'un des meilleurs gynécologues d'Europe: « Au stade de la ménopause et de la périménopause, il n'y en a pas deux ou trois, il y a plus de 100 symptômes: gain de poids, étouffement, perte de masse musculaire, cheveux fins et fragiles, changements d'humour, difficulté à tomber en dors La brûlure linguale, les étourdissements, l'enflure des mains et des pieds, une augmentation du tissu gras sous-cutané et viscéral, une sécheresse nasale, un syndrome des jambes agitées, des migraines visuelles, une urgence urinaire….
La entraînement et la routine alimentaire de Marta Sánchez
Mariló Montero, Candela Peña ou Mar Flores sont parmi les Célébrités Ils l'ont déclaré et le démontrent à travers leurs réseaux sociaux, sont constants dans la formation et les routines alimentaires. Marta Sánchez est également l'un de ceux qui parient sur le dévouement et la persévérance dans l'exercice pour rester spectaculaire à 59 ans. Le chanteur a compté dans une interview avec le programme Des gens merveilleux (Channel Sur) présenté par Toñi Moreno qui reste en forme grâce à une routine de formation basée sur la fabrication de poids et le cardio deux jours par semaine et un troisième jour une session avec son entraîneur personnel: « Je ne veux pas partir et je prends soin de moi. » Sans aucun doute, ce travail quotidien, qui, selon le chanteur, « lui coûte un peu », a sa récompense parce qu'il peut sans aucun doute se vanter d'un corps tonique enviable. Simplement divin!
Dans différentes interviews, il a également commenté sa routine quotidienne d'alimentation, avec une mention spéciale du petit déjeuner: « Chaque matin, un petit déjeuner fort parce que je mange généralement un plat unique. Petit-déjeuner deux cafés avec du lait, un jus, un seigle grillé avec de la dinde et un autre avec du beurre et de la confiture de pêche. » L'artiste reconnaît que les voyages peuvent parfois faire gêner leurs habitudes.
Marta Sánchez a également avoué qu'elle aimait manger et lui donner des caprices: « J'obtiens un mauvais lait quand je grossais. J'aime manger et avoir un bon champagne, mais j'aime être de ma taille et de mon poids. »
La partie fondamentale d'un mode de vie sain
L'entraînement en force est devenu un élément fondamental d'un mode de vie sain et actif, en particulier depuis les 40 ans que la perte redoutée de la masse musculaire commence. Selon Sergio Dorado, Elite Football Preparator explique que: « La force est fondamentale dans notre quotidien, mais nous ne devons pas oublier les exercices cardio. Le mélange des deux est le meilleur exemple de formation parfaite.
Fran Figueroa, entraîneur personnel, confirme que la routine de force est parfaite pour les personnes de plus de 50 ans, mais toujours combinées avec des exercices de mobilité articulaire: « Ils sont aussi importants ou plus que la force pour les personnes d'un certain âge. Ils améliorent la gamme de mouvements, empêchent les blessures, réduisent la douleur et la raideur, améliorent la flexibilité, augmentent la force pour le reste de la formation et contribuent à une bonne santé articulaire. »