Les données sont dévastatrices. Les femmes passent quarante ans au cours de laquelle notre santé et notre qualité de vie dépendent de la façon dont nous gérons la ménopause. Les chiffres ne nous accompagnent pas: 85% des femmes présentent des symptômes et dans 25% des cas, ceux-ci sont intenses ou deviennent invalidants. La bonne nouvelle, ou pas si mal, est que seules deux espèces sur la planète vivent la ménopause ont prolongé: les humains et les baleines, et, dans les deux cas, la sagesse et le rôle des femmes majeures sont essentielles pour la survie communautaire. « Les grands-mères ont soutenu la longévité de l'espèce. C'est un héritage évolutif », explique le Dr Natalia Gennaro, prix du meilleur gynécologue en Europedans la présentation de Longevitas.
La ménopause est bien plus que étouffante
Pendant la ménopause, les femmes perdent 20% de masse osseuse au cours des 7 premières années et nous avons 30% de risque cardiovasculaire en plus après la chute des œstrogènes. De plus, 25% des femmes disent qu'elles se sentent sexuellement insatisfaites, de répercussions dans l'estime de soi et la qualité de vie. Lors de la présentation des suppléments de Longevitas, à l'hôtel Urso à Madrid, Dra. Gennaro, membre de Comité scientifique de Longevitas et le gynécologue reconnu spécialisé dans les anti-aiguilles et le visionnaire dans le traitement de la ménopause à partir d'une approche multidisciplinaire, garantit que notre biologie est génétiquement conçue et hiérarchée pour la partie reproductive. Et de la ménopause, nous commençons une baisse, qui est assez marquée au cours des premières années avec un « vieillissement très dramatique qui ne se récupère plus jamais ».
« Lorsque mes patients arrivent à la consultation, ils sont très inquiets de ce moment, mais je leur dis qu'ils ont réellement 50 ans de dégâts accumulés. Oui, nous pouvons faire beaucoup de choses à partir du moment de la ménopause, mais ce n'est pas le seul moment qui compte. Nous avons accumulé des dommages », en arrière-plan, nous avons une déclin endocrinienne de toutes les hormones qui sont considérées comme des hormones pour les jeunes.
Ménopause: plus de 100 symptômes
Au stade de la ménopause et de la périménopause, la femme souffre de plus de 100 symptômes: gain de poids, étouffement, perte de peau et de cheveux fine et fragile, changements d'humour, difficulté à réconcilier le sommeil … mais aussi bien d'autres inconnus ou pas clairement associés au vieillissement propre: manque de vitalité et énergie, sensation de tamponnage dans le corps, la combustion de la midale, les aiguilles de midale, Tissu, sécheresse nasale, syndrome des jambes agitées, migraines visuelles, urgence urinaire …
Un traitement personnalisé, souligne-t-il, « nous permet d'être beaucoup plus précis et de prendre des décisions beaucoup plus intelligentes ». Par conséquent, vous avez développé votre propre thérapie, une méthode de modulation dans la cellule saine, pour aider les hormones à nous donner leur meilleure version.
Dans une nouvelle nouvelle du magazine Woman, Nuria Roca a plaisanté sur les changements corporels que cette révolution hormonale et son augmentation de la poitrine apporte: « J'ai été plat pour toute une vie … qu'est-ce que c'est? » Il a commenté en riant: « Lidy avec c'est comme si elle avait sa poitrine quand elle était enceinte », un commentaire qui nous a fait sourire et hocher la tête en même temps. En ce sens, le Dr Gennaro ajoute: « Les hormones sont comme un orchestre: il ne suffit pas d'affiner un instrument, mais tout doit être équilibré pour récupérer la symphonie. »
Les trois piliers de la ménopause saine pour le Dr Gennaro
Au-delà de la génétique, la femme a trois outils décisifs entre ses mains pour transiter la ménopause avec la plénitude:
- Exercice physique: en particulier l'entraînement en force, qui préserve la masse musculaire, améliore le métabolisme et agit comme un puissant anti-inflammatoire.
- Nutrition anti-inflammatoire personnalisée: sucres faibles et glucides raffinés, adaptés au microbiote et à la génétique de chaque femme. « Nous ne sommes pas obligés de consommer du sucre après 40 ans », souligne Gennaro.
- Gestion du stress et repos: dors mal, oxyder l'ADN et accélérer le vieillissement. L'auto-soins émotionnels est aussi important que le régime ou le sport.
Exercice, nourriture et supplémentation
La supplémentation est l'un des piliers pour lutter contre le vieillissement et arrêter les symptômes de la ménopause. L'absence du régime occidental actuel est le déficit de magnésium, l'oméga 3 ou la vitamine D par exemple, qui se lie aux coutumes et habitudes actuelles: style de vie sédentaire, stress, manque de sommeil, etc., etc.
Le Dr Gennaro recommande certains suppléments de base et vitaux tels que la vitamine D, le magnésium, les oméga 3, les polyphénols, les adaptogènes, bien que l'idéal soit toujours une consultation guidée par un spécialiste en médecine fonctionnelle.