Nerea Garmendia (46)

Nerea Garmendia, l'une de nos lectrices les plus fidèles, est la protagoniste des routines d'aujourd'hui. Depuis Femme Nous avons parlé avec l'actrice, comédienne et présentatrice, dans l'un de ses moments les plus spéciaux, tant professionnellement que personnellement. Il y a un peu plus d'un an, l'actrice est devenue maman pour la première fois, aux côtés de Luis Díaz Núñez. Une très heureuse nouvelle pour le couple, après un long processus et plusieurs obstacles pour y parvenir. Nerea, avec un sourire permanent contagieux et une lumière particulière dans les yeux, nous raconte ses habitudes alimentaires, encore plus strictes et prudentes après sa récente maternité, et qu'elle essaie également de transmettre à son fils.

L'artiste de Gipuzkoa, qui est également un grand athlète, maintient des habitudes très saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : faire de l'exercice régulièrement, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.

Nerea nous explique qu'elle a toujours maintenu une alimentation équilibrée, mais maintenant, depuis qu'elle est mère, encore plus : « d'une part, j'ai donné à mon fils le régime complémentaire 'sevrage dirigé par le bébé' qui consiste à ce qu'il mange tout depuis le début complètement, je ne lui donne pas de purées pour qu'il mâche et développe bien sa morsure, pour que ses dents viennent dans le bon sens, pour le cerveau, pour la tête… c'est super sain pour eux de mâcher dès l'âge de six mois. chez moi tout le monde On mange la même chose (lui sans sel). De plus, comme l'enfant doit manger chaque jour des protéines, des glucides, des graisses, de l'eau, des fruits et des légumes, je mange tout ce qu'il mange. »

« À la maison, nous mangeons de tout, mais toujours de manière équilibrée : nous ne mangeons pas de fritures, nous faisons tout cuit à la vapeur ou grillé, peut-être un petit quelque chose de temps en temps, mais nous ne sommes pas friands de fritures, nous aimons manger sainement. » Et il nous dit qu'il veut donner le meilleur exemple à son fils : « les enfants copient ce qu'ils voient, ils ont des neurones miroirs, ce qu'ils voient de leurs parents, ils le font, donc je veux donner le meilleur exemple à mon fils. En plus, c'est une fierté pour moi qu'il apprenne de ses parents. »

L'humoriste nous a également raconté ses astuces alimentaires, et certaines d'entre elles qu'elle a apprises pendant la grossesse, comme par exemple qu'il n'est pas conseillé de manger des sucreries dès le réveil. « Une chose très importante que je ne savais pas et que j'ai apprise quand je suis tombée enceinte, c'est qu'il ne faut jamais manger quelque chose de sucré tout de suite. Quand je suis tombée enceinte, j'ai mangé un fruit dès que je me suis réveillé en pensant que ce serait super sain, et ma diététiste, mon amie Sonia Lucena, qui m'a appris à bien manger, m'a dit non. » Et il continue en expliquant que : « si on commence la journée avec un bonbon, même si c'est un fruit, il y a des pics de glycémie, et ce n'est pas bon en général, mais en plus quand on est enceinte, c'est beaucoup moins. Ces pics de glycémie peuvent provoquer un diabète gestationnel », explique-t-il.

Nerea, si tu prends un petit-déjeuner, ton premier repas de la journée est toujours : « des protéines, avec une noix ou un œuf, avant un autre aliment, ou si je vais manger une assiette de pâtes, je mange d'abord un peu de légume ou de protéines, mais jamais directement de glucides ou de fruits ».

Le « pas de petit-déjeuner » de Nerea Garmendia

Garmendia est également l'un des célébrités qui pratique le jeûne intermittent. Ou plutôt, elle a pratiqué, puisqu'après avoir été mère, elle a pris un petit-déjeuner : « avant de devenir mère, j'ai suivi le régime intermittent : je dînais tôt parce que j'aimais me coucher avec ma digestion faite, et jusqu'à midi le lendemain, je n'ai rien mangé d'autre. parlez au passé car maintenant, comme je me lève très tôt avec mon fils et que j'aime qu'il me voie manger pour qu'il mange aussi, maintenant je prends habituellement le petit-déjeuner avec lui, mais j'ai toujours suivi le régime intermittent.

Notre protagoniste nous raconte que lorsqu'elle jeûne, elle prend ses trois repas mais à partir du déjeuner, puisqu'elle prend une collation et un dîner : « Je mange avec beaucoup de raison, je suis basque, donc j'aime manger beaucoup et bien, à base de produits de qualité. »

Et il conclut en nous expliquant que ce qui le nourrit vraiment le plus, c'est de dormir en paix : « Je me couche en paix, sachant qu'à chaque instant je fais ce qui est le mieux pour moi. En ce moment, il me convient de m'adapter à l'alimentation de mon fils, à la façon de nourrir mon fils, car il a besoin de manger plus de fois par jour que moi. Avant, je le faisais différemment parce que cela me convenait mieux. Donc, ce qui me nourrit le plus, c'est de vivre et de dormir en paix. »