Orlando Bloom (49 ans) : « Je commence la journée avec des aliments riches en graisses et en sucres pour avoir de l'énergie. Je mange presque toujours des flocons d'avoine ou du porridge, auxquels j'ajoute parfois des protéines pour plus d'énergie »

Il a été pendant des années le golden boy d'Hollywood grâce à des personnages emblématiques et inoubliables comme l'elfe Legolas du Seigneur des Anneaux ou le noble Will Turner de Pirates des Caraïbes, deux sagas qui ont fait d'Orlando Bloom l'un des grands visages du cinéma d'aventure du XXIe siècle. À cette image de héros à l’écran s’ajouta bientôt sa renommée en dehors, d’abord pour son mariage avec le mannequin Miranda Kerr, avec qui il eut son fils Flynn, puis pour sa relation médiatique avec Katy Perry, avec qui il fut en couple pendant près de neuf ans et eut une fille en commun, Daisy Dove. Désormais, après sa rupture avec le chanteur et en pleine maturité, sa vie amoureuse fait à nouveau la une des journaux en raison de rumeurs le liant au mannequin suisse Luisa Laemmel, de 21 ans sa cadette, avec qui il a été photographié au Super Bowl.

A 49 ans, Orlando Bloom vit l'un des meilleurs moments physiques de sa vie. Tant la presse spécialisée dans le fitness que ses propres profils sur les réseaux sociaux montrent un acteur qui est passé d'un jeune homme mince au métabolisme rapide à un homme doté d'une masse musculaire, d'abdos marqués et d'une condition athlétique plus typique d'un athlète professionnel que quelqu'un qui est devant les caméras depuis trois décennies. Dans une interview qu'il a accordée il y a quelques années au Men's Journal, Orlando Bloom a reconnu que le tournant s'est produit après un grave accident dans sa jeunesse, lorsqu'il s'est cassé le dos en tombant de trois histoires et a compris que, s'il voulait continuer à filmer des scènes d'action et atteindre la maturité, il devait littéralement construire un « squelette » solide. Depuis, la musculation et le travail avec des poids lourds sont devenus un élément central de sa routine, avec une approche alliant fonctionnalité, esthétique et prévention des blessures. Et bien sûr, son alimentation, dont il soigne au millimètre près.

« Mon premier entraînement est cardiovasculaire, que ce soit à la salle de sport ou en course à pied »

Dans son entretien avec Men's Journal, Orlando Bloom a expliqué qu'il avait commencé à aller à la salle de sport pour regarder des films lorsqu'il tournait « Le Seigneur des Anneaux », et que c'était le début d'un long voyage. « J'ai travaillé avec mon premier entraîneur pendant environ neuf ans. Il voyageait avec moi, s'assurait que je mangeais bien et l'entraînement fonctionnel que nous faisions était fantastique. Mais une chose que nous ne faisions pas, c'était de soulever des poids. J'étais donc curieux de voir jusqu'où je pourrais aller si je commençais à soulever beaucoup de poids. Depuis le début, j'ai voulu faire évoluer ma façon de m'entraîner, et cela a toujours signifié rencontrer des gens formidables. Je ne peux pas attribuer tout le mérite de mon parcours d'entraînement à une seule personne, car j'ai eu la chance de me connecter avec autant d'entraîneurs incroyables.

L'alimentation est une autre des clés de sa transformation et lorsqu'on lui demande ce qu'il mange lorsqu'il essaie d'augmenter sa masse musculaire, l'acteur l'explique clairement : « Je commence la journée avec des aliments riches en graisses et en sucres pour avoir de l'énergie. Je mange presque toujours des flocons d'avoine ou du porridge, auxquels j'ajoute parfois des protéines Pureblend pour plus d'énergie. Mon premier entraînement est cardiovasculaire, soit en salle de sport, soit en course, suivi d'un bon petit-déjeuner pour maintenir le rythme avant l'entraînement principal. Ensuite, je bois un shake protéiné. je passe le reste de la journée à travailler, à passer du temps avec ma famille et peut-être à faire d'autres activités. Je m'assure de bien dîner avant de dormir. Le sommeil est essentiel pour maintenir les résultats.

« La nourriture est tout »

Bloom structure ses journées autour de l'exercice et de la nutrition, avec un calendrier qui s'adapte au tournage, au travail de bureau et à la vie de famille. Par conséquent, pour lui, la nourriture est tout. « Si vous vous êtes déjà entraîné sérieusement, vous savez que la plupart de vos gains viennent de la cuisine. J'ai découvert que pour tirer le meilleur parti de ces périodes de musculation, je devais consommer autant de protéines que possible. plus léger de cette façon. »

Une motivation familiale apparaît toujours dans le discours d'Orlando Bloom. « Je me concentre sur la santé et le bien-être en grande partie parce que je suis père de deux enfants. Je veux pouvoir les suivre et prendre bien soin d'eux, et c'est plus facile quand je me sens bien », dit-il. Il parle avec fierté de la façon dont son fils de douze ans a déjà intégré cette routine avec de petits gestes, comme boire des boissons protéinées ensemble, et de l'exemple qu'il veut donner à Daisy, sa petite fille avec Perry. « Je veux qu'ils me voient bien faire les choses », résume-t-il, liant la responsabilité d'être en forme à celle de maintenir une carrière qui exige certaines exigences physiques et à celle de prendre soin de ses relations personnelles, tant avec ses enfants qu'avec ses ex-partenaires.