L'artiste Patricia Manterola (53 ans) est en tournée en Espagne. Peut-être qu'avec son prénom et son nom, tu ne pourras pas savoir qui il est, mais si je te le dis « Que le rythme ne s'arrête pas, ne s'arrête pas », Je suis sûr qu'il n'est pas nécessaire de le présenter davantage. L'actrice et présentatrice est également considérée comme l'une des artistes mexicaines les plus appréciées dans le domaine latino. Sa carrière débute avec le groupe Garibaldi et se poursuit avec une période solo réussie qui comprend huit albums et des succès internationaux tels que Jolie fille, J'ai fini maintenant, je veux plus et Que le rythme ne s'arrête pasthème officiel de la Vuelta Ciclista a España 2002 et de la Coupe du monde Corée-Japon la même année.
Patricia a encore brillé sur la scène musicale avec son nouveau single« Larme bleue »un thème populaire qui vient d'être présenté en Espagne, donc en Femme Nous avons profité de sa visite pour en apprendre davantage sur son entraînement et ses habitudes alimentaires afin de rester aussi belle et d'avoir cette énergie sur scène.
Routine d’entraînement : yoga, spinning, cardio et force
Patricia prend grand soin d'elle et suit chaque semaine une routine d'entraînement très variée et complète, en plus d'une alimentation saine à base d'aliments protéinés. « J'ai toujours pensé qu'il fallait prendre soin de soi de l'intérieur. On ne peut jamais commencer par l'extérieur. C'est comme emballer un cadeau, si l'emballage est beau, mais qu'il n'y a rien à l'intérieur du cadeau, il est vide », nous dit la chanteuse.
Le plan d'entraînement hebdomadaire de l'artiste est basé sur le yoga, le spinning et le cardio : « quelque chose qui a changé ma vie a été la méditation, un outil merveilleux qui me fait vraiment comprendre que le bonheur ne peut être donné par rien ni par personne. Je pratique le yoga depuis de nombreuses années et peu importe où je suis. Je n'ai pas besoin de salle de sport, une serviette suffit pour le faire. Dernièrement, je fais filage. J'adore le vélo, donc je le fais quelques jours par semaine et je le combine avec du cardio, que j'adore. Comme nouveauté, je suis désormais pour la première fois avec un entraîneur personnel trois fois par semaine avec qui je fais des exercices de force. « J'apprends à m'entraîner avec un peu de poids car il arrive un moment où on a besoin de plus de muscle. »
Le yoga offre de nombreux avantages physiques, tels que l'amélioration de la flexibilité, de la force, de la posture et de l'équilibre ; Le spinning améliore la santé cardiovasculaire et pulmonaire, la combustion des calories et la perte de poids, renforçant les muscles inférieurs et tonifiant globalement le corps. Il contribue également à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à augmenter l’endurance physique et mentale ;
Et la force, leurs exercices sont les meilleurs à perdre, surtout chez les femmes dans la cinquantaine. Comme nous le dit l'entraîneur personnel Rubén Jiménez et PDG de Rj.Centro: »S'entraîner en force après 50 ans est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. »
Routine d'alimentation
Concernant l'alimentation, Patricia avoue avoir été végétalienne pendant de nombreuses années : « Je fais attention à mon alimentation, j'ai été végétalienne pendant de nombreuses années, maintenant je ne le suis plus et je mange un peu de tout. J'ai été végétalienne pendant presque 12 ans, maintenant mon corps a besoin d'autres choses, il faut varier et être flexible. » Son alimentation est équilibrée et basée sur les protéines : « l'âge, même s'il s'agit d'un nombre, se voit dans le corps, et maintenant j'ai besoin de plus de muscle. Avant, j'absorbais très bien les protéines, maintenant moins, c'est pourquoi j'ai changé ma routine alimentaire et je prends beaucoup plus de protéines. »
« J'essaie aussi de limiter beaucoup ma consommation de sucre et de farine transformée, je ne mange pas de gluten, je ne bois pas de caféine parce que cela me dérange beaucoup et je n'ai pas bu d'alcool depuis de nombreuses années. Je ne fume pas non plus. Ces petites choses m'aident à rester en forme pour danser et chanter comme je le fais sur scène, et à être en meilleure santé que possible. »