Pilar Rubio vient d'arriver du Mexique pour remplir ses engagements professionnels. La présentatrice, image de la marque de lingerie Selmark, est revenue en Espagne pour défiler à l'occasion du 50e anniversaire de la marque galicienne. Le mannequin a été le protagoniste d'une soirée très spéciale où la marque a présenté les 50 looks les plus emblématiques qui couvrent son évolution : des premières collections aux lignes les plus actuelles de lingerie, maillots de bain, sports et vêtements de maison.
A 47 ans, la marraine de l'événement, qui défilait dans un body de lingerie rouge sensuel exhibant une silhouette enviable, n'a pas hésité à revendiquer la vraie beauté et la force des femmes à toutes leurs étapes. Et justement, nous avons parlé avec elle de beauté, de nutrition et de sa routine d'entraînement pour rester aussi spectaculaire.
Concernant les anniversaires, elle dit que pour le moment elle ne remarque pas de dégâts majeurs : « ce que je réalise de plus en plus, c'est que je dois profiter de mon temps, être consciente que je dois le consacrer aux choses qui sont vraiment importantes. À 47 ans, je sais beaucoup plus de choses qu'à 20 ans et je sais comment me gérer émotionnellement et professionnellement d'une manière différente. Beaucoup plus confiante et j'apprécie beaucoup plus chaque pas que je fais. »
20 minutes de yoga avec les enfants
Pour Pilar, les choses importantes sont sa famille et les moments qu'elle passe avec eux, comme quand ils font tous du yoga le soir. Oui, la présentatrice fait du yoga depuis six mois et cela lui fait très bien « de canaliser son énergie ». Curieusement, elle le fait le soir avec ses enfants : « ils s'amusent bien car nous passons des vidéos de cours de yoga de 20 minutes et nous comparons les exercices avec des animaux : maintenant nous allons faire le chien descendant, la vache, le chat… pour eux c'est un jeu et en même temps je m'entraîne. Je les fais aussi se détendre et de là au lit. »
Le yoga offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale : amélioration de la flexibilité, de la force et de la posture, réduction du stress et de l’anxiété, amélioration de la concentration et de l’équilibre. Cela peut également aider à réduire la tension artérielle, à améliorer la qualité du sommeil et à soulager les douleurs chroniques. Et mieux encore, cela vous aide à mieux dormir car il détend vos muscles et calme votre esprit grâce à différentes postures, à la respiration consciente et à la méditation, et le repos est nécessaire à la santé physique et mentale, donc pratiquer le yoga avant de dormir est très bénéfique.
La force est la base de votre entraînement
Pilar possède un corps enviable et très tonique, grâce à la force : « la base de mon entraînement pour la santé est la force, et je ne parle plus sur le plan esthétique, c'est que la force est nécessaire. Il faut faire de l'exercice parce que c'est bien, c'est clair. Il ne faut pas en faire trop, mais il faut trouver un équilibre. Je ne peux pas le faire tous les jours, mais je le fais habituellement 4 ou 5 jours par semaine. »
Pilar, qui a toujours été très impliquée dans les routines d’entraînement, sait que travailler sa force en vieillissant est essentiel pour bien vieillir. La force peut et doit être pratiquée pour maintenir la masse musculaire, la densité osseuse et avoir une bonne qualité de vie, en évitant la perte de masse musculaire et l'ostéoporose. L’entraînement en force est donc essentiel pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire. Développez vos muscles, accélérez votre métabolisme et continuez à brûler les graisses des heures après l'entraînement. Dans le cas des femmes, nous atteignons un âge où nous commençons à perdre de la masse musculaire (sarcopénie) et nous nous dirigeons vers la tant redoutée ménopause, une étape compliquée où prendre soin de soi (et faire preuve de force) est essentiel.
Alimentation équilibrée à base de produits frais
Dans sa routine quotidienne, elle travaille particulièrement les fessiers et fait des séances de musculation. le kick-boxing, en plus de maintenir une alimentation équilibrée. Concernant l'alimentation, même s'il avoue aimer la cuisine mexicaine, en particulier les micheladas, il nous dit que tout le monde a une alimentation équilibrée à base de produits frais : « à la maison, nous mangeons de la viande, du poisson, des légumes et des fruits, c'est tout. En plus, il n'y a rien d'autre, donc vous n'avez pas la possibilité d'opter pour des aliments ultra-transformés. nous devons être dans le monde et nous n'avons pas besoin d'être très stricts à ce sujet. »