Pourquoi la mauvaise posture influence-t-elle le renflement du ventre? « Le ventre est un muscle qui génère un confinement des organes. Si nous laissons ce ventre tomber en avant, les organes se poussent vers l'avant, la colonne va également avancer et générerait un renflement dans le ventre. Il semble que nous ayons un ventre mais c'est simplement pour une mauvaise position corporelle », explique Daniel Martínez, superviseur de gym de David Lloyd Turó. « C'est pourquoi il est important de travailler le ton de l'abdomen, tandis que les autres muscles doivent aider l'abdomen à rester dans une figure très droite et stable. »
Comment différencier la graisse abdominale de l'intestin en raison d'une mauvaise posture?
« La graisse abdominale ne fait aucun muscle abdominal, car vous avez une couche de graisse entre ce qui serait l'abdomen et la partie superficielle de la peau. D'un autre côté, s'il s'agit d'un problème postural, et que vous parvenez à corriger cette posture, même les abdominaux pourraient être marqués. Parce que si elle a peu de graisse et de corriger la posture, cette incendie disparaîtrait et que l'abdominal sortirait. »
Quels sont les meilleurs sports pour corriger une mauvaise posture?
«Dans David Lloyd, nous recommandons le Pilates, le dos en bonne santé, les cours de yoga, la flexibilité, les étirements et les cours de base, le travail de la force abdominale. N'oublions pas que pour ce type d'objectif, nous devons étirer. Blanchos ».
Exercices pour corriger la posture volumineuse du ventre
Pour corriger la mauvaise posture, vous devez vous concentrer sur la réalisation d'exercices spécifiques pour la zone centrale du corps. « C'est le domaine le plus important d'avoir une bonne position », explique Daniel Martínez, superviseur de gym de David Lloyd Turó.
1. Exercice dorsal: « Essayez de rejeter les scapulaires, de fermer les omoplates et de placer bien la zone pectorale, de retirer les épaules et de chercher la position de l'arrière pour être bien debout. »
Avantages: « Que la cage thoracique s'ouvre, que l'omoplate et la musculature du dos sont bien placées.
Fréquence: tous les jours.
Temps d'exercice: 10-12 minutes.
2. Proercicime du diaphragme: « Essayez de mettre l'intestin à l'intérieur en reliant le nombril avec la colonne, de sorte que le diaphragme fonctionne également en position sous les côtes. »
Avantages: « Le diaphragme est lié aux vertèbres lombaires et est basique dans le travail respiratoire pour pouvoir avoir une bonne position. Le principal avantage est l'amélioration de la posture corporelle; c'est-à-dire beaucoup plus esthétique, mais implique également de nombreux avantages pour la posture du sol pelvien et évite certains problèmes d'organes causés par une mauvaise position. »
Fréquence: tous les jours.
Temps d'exercice: 10-12 minutes.
3. Exercice de glissement: « Il s'agit d'un travail de pression, essaie de tirer les fesses vers l'intérieur. C'est ce que l'on appelle l'introversion de la hanche. »
Avantages: «Surtout des avantages posturaux liés à la correction de la posture. Nous pourrions même améliorer certaines habitudes quotidiennes, telles que la miction ou la défécation.
Fréquence: tous les jours.
Temps d'exercice: 10 minutes.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats?
« Si les bons exercices sont appliqués, travaillant trois à cinq exercices par jour, se consacrant à cette formation de 20 à 45 minutes par jour, les résultats pourraient être vus en un mois », explique Martínez. « Bien sûr, en plus de faire les exercices, il est important d'être conscient de la position que vous avez au jour le jour; par exemple, pendant que vous êtes devant l'ordinateur », conclut l'expert de David Lloyd Turó.