Mettre en place une routine d'entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un grand allié pour la longévité. À partir de 50 ans, âge particulièrement compliqué en raison de la ménopause, une routine quotidienne avec des exercices de force faciles et simples ne doit pas manquer pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire.
Dans Femme Nous vous racontons de nombreuses routines très intéressantes célébrités parce que nous trouvons vraiment intéressant de connaître leurs habitudes pour rester aussi jeunes et belles. Échanger des astuces, des méthodes et des coutumes, tous deux aptitude Quant à la nourriture, nous les aimons, car la même chose ne fonctionne pas pour nous tous.
Notre rencontre aujourd'hui a lieu avec Raquel Sánchez Silva (Plasencia, Cáceres, 1973), Prix de Communicatrice aux Prix Femme Extremadura qui ont eu lieu il y a quelques jours au Palais des Congrès et des Expositions de Mérida. Le journaliste et présentateur est l’un des visages incontournables des formats de divertissement audiovisuel de notre pays. Son professionnalisme et sa gentillesse la garantissent.
La routine alimentaire de Raquel Sánchez Silva
La journaliste, qui peut se vanter d'une silhouette enviable, est très constante dans sa routine quotidienne, elle prend grand soin d'elle : elle maintient une alimentation saine et des exercices quotidiens. Raquel nous raconte qu'elle essaie d'avoir une alimentation assez équilibrée : « sans éléments comme les graisses ou les fritures, que je ne mange pas, mais surtout d'avoir une bonne digestion le soir. Je dîne très peu, toujours, chaque soir j'ai de la crème de légumes ou de la soupe, du bouillon et un peu de protéines. »
Raquel nous explique qu'elle fait un petit-déjeuner très complet : « Le petit-déjeuner est sans aucun doute le grand repas fort de ma journée. C'est un petit-déjeuner dans lequel je passe une demi-heure et dans lequel je mange des jus, des fruits, des protéines, des céréales… de tout, et même un peu sucré aussi, bien sûr, des sucreries naturelles, rien de transformé. J'ai la dent sucrée, mais je ne mange que des sucreries le matin. À partir de midi, à midi, je n'ai plus l'habitude de manger des sucreries. Je mange des sucreries au restaurant. au plus tard à 17h ou 18h ».
« Je mange bien, mais j'aime surtout manger des protéines végétales, je suis un gros mangeur de cuillères et le dîner est extrêmement léger. Quand j'ai un peu faim l'après-midi, pour avoir un peu d'énergie, je me tourne beaucoup vers les noix. J'essaie d'être un peu conscient de ce que je fais sans être obsédé, mais en pensant toujours que quand je mange, j'investis dans ma santé », ajoute le présentateur.
programme d'entraînement
Raquel est également très cohérente dans son entraînement. La longévité dont rêve le présentateur, c’est d’avoir une grande qualité de vie. Et comme elle l'a partagé à de nombreuses reprises sur son compte Instagram, Il fait du sport pour la santé : « Je ne fais pas de sport pour l'esthétique, je fais du sport pour la santé. J'ai besoin de cette masse musculaire pour que le muscle travaille pour ma santé. Non seulement être fort pour me lever, monter les escaliers ou courir, les fonctions qui sont réalisées au sein du muscle ont beaucoup à voir avec ma santé. »
« Entraîner la force et faire des entraînements d'une certaine intensité sont des lignes directrices qui aident votre masse musculaire à ne pas diminuer, afin que votre densité osseuse ne soit pas perdue. Chaque athlète est différent et il faut se connaître, mais il faut aussi se mettre entre les mains de professionnels qui nous poussent (un peu) dans nos limites. Travailler le corps et le renforcer est une étape importante pour notre éventuelle longévité que nous seuls pouvons construire », ajoute le présentateur.
Son sport principal est le Ballet Fit. Une discipline de aptitudequi fusionne l'élégance et la technique du ballet classique avec des exercices de fitness, tels que le Pilates et le cardio, pour tonifier, allonger et renforcer le corps de manière globale, améliorant ainsi la posture, la flexibilité, l'équilibre et la résistance. Il ne s'agit pas d'un cours de danse traditionnel, mais d'un entraînement complet et adapté pour chacun, utilisant souvent une barre (ou une chaise) et votre propre poids. « Le Ballet Fit est bien plus qu'une activité physique pour moi, c'est mon premier pilier, la base qui me donne force, agilité, structure et équilibre pour améliorer mes performances dans d'autres sports et augmenter ma qualité de vie. C'est le sport qui me soutient intérieurement, ce qui me rend très fort. Depuis de nombreuses années, c'est mon sport de base. »