Courez plus, performez plus, stressez davantage. Nous vivons dans une boucle de demande constante dans laquelle le calme semble être un luxe. Et si la clé pour se sentir mieux n’était pas d’en faire plus, mais de lâcher prise ? C'est ainsi qu'est né Estiro, le premier espace en Espagne dédié aux étirements personnels, à la physiothérapie et à la physioesthétique, et je vous préviens : après l'avoir essayé, vous aurez envie de l'inclure dans votre routine comme quelqu'un qui ne peut pas commencer la journée sans café.
Situé au cœur de Madrid, au 58 de la rue Serrano, Estiro arrive à révolutionner le concept de bien-être avec une idée aussi simple que puissante : redonner au corps ce qu'il réclame (espace, mouvement et légèreté). Dans un monde où tout va vite, ce centre propose de s'arrêter et de se reconnecter à son corps grâce à des étirements assistés, une pratique qui dans des villes comme New York ou Los Angeles est déjà aussi courante que d'aller à la salle de sport. En fait, des célébrités comme Gwyneth Paltrow et Will Smith l’incluent dans leur routine hebdomadaire.
Le pouvoir de s'étirer (bien)
Derrière ce projet se trouvent Elena Morales, physiothérapeute et ostéopathe avec plus de 15 ans d'expérience, et Juan Antonio Samaranch, un entrepreneur lié au sport et à l'innovation. Ils sont tous deux clairs : « les étirements sont tout aussi importants, voire plus, que le cardio ou la musculation, mais la plupart des gens ne le font pas ou le font mal. »
L'idée d'Estiro est précisément de changer cela. Lors de séances personnalisées de 25 ou 50 minutes, un spécialiste vous guide dans un protocole d'étirements « individuel » qui libère les tensions, améliore la mobilité et augmente la flexibilité. Selon leurs données, en seulement quatre semaines, vous obtenez 30 % de flexibilité en plus et une réduction des douleurs lombaires jusqu'à 68 %. Mais le meilleur, c'est que les effets sont perceptibles dès la première séance : « Dès le premier instant, cela se voit. Vous allez chez le kiné, ce sont des choses différentes, absolument complémentaires, mais elles sont différentes, et il faut deux ou trois séances pour que cela se remarque. Vous le remarquez dès que vous vous levez », explique Elena.
Un espace pour (dé)connecter
Dès votre entrée, vous comprenez que vous n’êtes pas dans une salle de sport. Avec une lumière naturelle, des tons neutres et une atmosphère de calme total, Estiro ressemble à un spa minimaliste où le corps et l'esprit ralentissent. Ici le but n’est pas de transpirer, mais de lâcher prise. « Notre objectif est, en plus de fournir le meilleur service possible, que l'expérience dès que vous franchissez la porte soit une expérience suffisamment bonne pour vous donner envie de passer du temps ici », explique Juan Antonio. Et il ajoute : « C'est précisément pour cela que nous avons conçu une zone de récupération, qui est une zone un peu plus passive, destinée à la pressothérapie, à l'enfilage du masque lumineux LED ou aux bottes de pressothérapie, et où vous pouvez passer du temps pendant que vous travaillez ou prenez un café. »
En plus de son offre phare, le centre propose des soins de physiothérapie, de physioesthétique et de récupération avec une technologie de pointe comme l'INDIBA ou la pressothérapie, conçus pour tout améliorer, de la posture à la fermeté de la peau. La différence, explique Elena, est que tous les traitements sont effectués par des professionnels, ce qui garantit une approche beaucoup plus spécialisée et personnalisée : « J'ai toujours dit que je voulais avoir des personnes qui avaient une formation préalable, des études en anatomie, pathologie, etc. Presque tous nos travailleurs ont étudié l'INEF, nous avons aussi des physiothérapeutes, de nombreux entraîneurs personnels… Ce sont des gens qui ont étudié l'anatomie et la pathologie, donc quand on leur parle, par exemple, d'inhiber le réflexe homéostatique, parce qu'ils savent ce que c'est, ils l'ont étudié.
Bien entendu, les étirements ont également un effet sur le repos. « Beaucoup de gens nous disent qu'ils dorment mieux après être venus. Ce n'est pas de la fatigue physique, c'est une sensation de repos actif : on repart avec de l'énergie, mais sans tension », explique le fondateur.
Une routine bien-être (pour de vrai)
À Estiro, ils croient que nous devrions nous étirer chaque jour, comme le font les animaux lorsqu'ils se réveillent. Mais si vous n’avez pas le temps (ou la discipline), une seule séance approfondie par semaine suffit pour constater la différence. Les séances de 25 minutes sont parfaites pour ceux qui vivent pressés (vous partez sans transpirer et en une demi-heure vous êtes prêt à continuer votre journée) et les séances de 50 minutes sont une expérience complète de réinitialisation corporelle.
La principale différence entre s'étirer soi-même et le faire dans un centre spécialisé comme celui-ci réside dans la technique et le type d'étirement. Lorsqu'une personne s'étire seule, elle effectue généralement des étirements actifs au cours desquels, bien qu'une zone du corps soit allongée, d'autres se contractent involontairement. Cela peut limiter l’efficacité de l’étirement voire générer une surcharge dans des zones comme la colonne lombaire, s’il n’est pas exécuté correctement. En revanche, en étirements assistés, le travail est passif : le professionnel guide et mobilise votre corps de manière contrôlée, en appliquant juste la bonne tension pour améliorer la souplesse sans risque de blessure.
De plus, l'accompagnement d'un personnel spécialisé veille à ce que les limites naturelles du corps soient respectées, que la posture soit corrigée et que les zones sensibles soient évitées. Cela permet de se détendre complètement et de se laisser aller, obtenant une sensation de bien-être et de récupération profonde qui va bien au-delà du physique.