Le yoga peut-il nous aider contre la chute des cheveux ? La réponse est oui. Que nos cheveux tombent plus que d’habitude peut être dû à plusieurs facteurs : génétiques, hormonaux, le changement de saison ou encore le stress. « Le stress déclenche une production élevée de cortisol, la célèbre 'hormone du stress', qui peut altérer le cycle du follicule pileux, favoriser la chute des cheveux et réduire la qualité des cheveux », explique Kerasilk. Ainsi, le yoga, grâce à sa combinaison de respiration consciente, de postures physiques et de méditation, agit comme un puissant outil de régulation du stress.
Yoga contre la chute des cheveux
« Cette pratique permet de contrecarrer les effets du cortisol, de stabiliser le système nerveux et de réduire l'inflammation interne, ce qui a un impact direct sur des cheveux plus forts, moins cassants et plus vitaux. Les postures inversées, dans lesquelles on envoie le flux vers le torse et la tête, sont magnifiques pour oxygéner les tissus et améliorer la circulation sanguine », ajoutent les experts qui expliquent que le yoga influence positivement le système endocrinien, responsable de la régulation de l'équilibre hormonal. Sa pratique régulière stimule la production d'endorphines et d'ocytocine, hormones liées au bien-être et au calme. « Grâce à des techniques de respiration (pranayamas) et à certaines postures, les glandes responsables du bon fonctionnement endocrinien sont activées. De plus, cela favorise un sommeil profond et réparateur, essentiel à la régénération cellulaire et à des cheveux plus sains chaque matin. »
Exercices pour des cheveux plus forts
Amalia Panea, professeur de yoga et de méditation, propose une brève routine capillaire oxygénante en cinq étapes :
- Respiration carrée (Sama Vritti) : une technique simple pour calmer le système nerveux, équilibrant la respiration en cycles de quatre battements.
- Étirements du cou et du dos : Relâcher les tensions physiques permet de réduire le stress accumulé, notamment dans la partie supérieure du corps.
- Pose du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : active la circulation et détend profondément, idéale pour améliorer le flux sanguin vers la tête.
- L'acupression et tapotement soin du visage : par de légères pressions et tapotements avec les doigts, la relaxation et l'oxygénation du cuir chevelu sont stimulées.
- Méditation brève : Quelques minutes de pleine conscience suffisent pour stabiliser le système nerveux et améliorer le bien-être général.