Marcos Llorente est un grand défenseur des habitudes saines, tout comme son épouse, l'influenceuse et coach Paddy Noarbe. Le footballeur de l'Atlético de Madrid est devenu encore plus célèbre sur les réseaux sociaux pour sa manière particulière de prendre soin de sa santé, très commentée sur son compte social. Instagram. Le joueur maintient des habitudes quotidiennes très marquantes et méticuleuses, une routine nutritionnelle spécifique (sans légumes), du repos et de l'entraînement.
Leur mode de vie cherche à maximiser la santé physique, en éliminant les aliments transformés, les produits laitiers et les sucres, et en consommant des aliments frais toujours exposés au soleil. Le but ? Que le temps que nous passons dans ce monde soit de qualité, c'est-à-dire non pas pour vivre plus, mais pour vivre mieux.
Se promener sans chemise et café avec du beurre
L'athlète a déclaré dans l'émission de radio 'El partezo de COPE' qu'il se lève à 8 heures du matin et que la première chose qu'il fait est de sortir dans la rue : « J'attends l'aube et quand elle se lève, je marche un moment ». Que ce soit en hiver ou en été, il sort promener ses chiens dès le matin sans chemise : « Je ne vais pas attraper froid ou tomber malade. C'est impossible. Comme tout dans la vie, il faut s'adapter », a-t-il également déclaré sur son Instagram à propos de cette coutume. « Ensuite, je monte dans la chambre et je prépare mon café. Je termine avec deux ou trois cuillères à soupe de beurre, je le mélange et c'est mon café quotidien. J'aime ça, ça donne un regain d'énergie, c'est une graisse saine. »
Le milieu de terrain de l'Atlético de Madrid partage son quotidien particulier sur son compte Instagram. L’une de ces coutumes bien connues et évidentes est l’utilisation de lunettes jaunes et de lumière rouge. « Les lunettes jaunes sont uniquement destinées à un usage intérieur, pas au soleil. L'utilisation de ces verres de protection est incorrecte car vous ne laissez pas les rayons nécessaires pénétrer dans vos yeux. Et les lunettes rouges sont destinées à la tombée de la nuit. » Llorente utilise également la lumière rouge pour la « photobiomodulation » et n'allume pas de lumière blanche chez lui.
Horaires des repas et régime paléolithique de Marcos Llorente
L'athlète surprend avec ses horaires de repas. « Je jeûne la nuit. Je ne mange pas la nuit, je mange seulement pendant la journée. Je prends mon petit-déjeuner, je mange et je dîne tant qu'il fait jour. Et je me couche entre 22h00 et 22h30 », explique-t-il dans l'émission de radio. Lorsqu'il y a des dîners d'équipe, des sorties personnelles ou d'autres types d'événements, cette règle est généralement enfreinte : « il y a un équilibre et il faut être heureux. Des moments à célébrer et à profiter ».
Llorente souligne également qu'il suit le régime paléolithique, un régime très restrictif qui consiste à consommer ce que nos ancêtres mangeaient à cette époque : « comme de la viande, du poisson, des œufs, des légumes ou des glucides comme les pommes de terre, les patates douces ou le manioc ». J'évite les aliments ultra-transformés, les céréales, les pâtes, le pain, le blé, le riz ou les produits laitiers. Je ne mange pas de légumes. » Par ailleurs, le footballeur explique qu'il trouve idiot de compter les calories. « Le corps n'est pas une bombe calorimétrique. Le métabolisme dépend de la lumière, du temps, de la température, du sommeil, de l’état nerveux, et pas seulement des chiffres. Compter les calories ignore le rythme circadien, l’insuline, la leptine et les mitochondries. »