Pendant des années, la ménopause a été un sujet inconfortable qui a été évité dans les conversations. Nous savions que cela allait arriver, mais guère plus. Nous n’avions ni références, ni informations claires, ni espaces pour comprendre ce qui se passait réellement dans notre corps et dans notre tête. C'était quelque chose qui se vivait pratiquement en silence. Heureusement, cela est en train de changer. La science, la médecine et le bien-être des femmes se concentrent sur cette étape comme jamais auparavant. Ils parlent d’hormones, de repos, de santé mentale et de soins personnels. Pourtant, les films, séries et livres ne s’étaient pas encore penchés sur ce domaine.
Jusqu'à maintenant. « Journal d'un déménagement », de l'écrivaine Inés Garland, a été décrit comme l'un des meilleurs livres de 2025, et je peux le comprendre, car il met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes vivent, mais que peu ont vu se refléter, à savoir la ménopause comme véritable transition, et avec tout ce qu'elle implique. « Trempé. Les cuisses, les bras, la poitrine, le cou, le visage, la racine des cheveux, la nuque. Je finissais par donner des coups de pied dans les draps, les couvertures, les bas. Puis apparaissaient les insomnies, les catastrophes imminentes en pleine nuit. »
Pourquoi ce livre est-il né ?
Le point de départ du livre n’est pas théorique, il est personnel. Garland ne s'est pas assis pour écrire sur la ménopause en tant que sujet, mais y est venu presque sans s'en rendre compte. «Écrire m'aide à donner un sens au raz-de-marée émotionnel de mes journées», explique-t-il. Et dans ce processus, il a commencé à voir que quelque chose se répétait. « À un moment donné, j'ai réalisé que j'écrivais depuis un certain temps sur la ménopause. Sur la façon dont elle change la façon dont on se voit, comprend la vie et se situe. Le livre est né juste là. »
Ce n'est pas seulement une question de biologie : c'est aussi une question de culture
L’un des points les plus intéressants du livre est qu’il ne s’arrête pas aux symptômes. Il va plus loin et souligne un peu le poids de ce qui nous a été enseigné. Il y a une phrase qui résume très bien cette idée : « il ne s’agit plus de plaire mais PAS de déplaire ». Garland nous dit que cette pensée n’était pas fortuite. « C'est ainsi que beaucoup d'entre nous ont été élevés, nous faisant croire qu'après la phase de reproduction, nous perdons de la valeur, de l'attractivité ou même de la présence. »
Pour cette même raison, la ménopause reste inconfortable. Non seulement physiquement, mais parce qu'elle remet en question un modèle de femme très spécifique, qui est la femme jeune, disponible et toujours « correcte ». « C'est tabou parce qu'il parle de vieillesse et de mort », souligne-t-il. Et dans une société qui évite ces sujets, il n’est pas rare d’essayer de détourner le regard.
Quels symptômes de la ménopause ne sont pas expliqués ?
Même aujourd’hui, avec plus d’informations à notre disposition, si l’on pense à la ménopause, on pense généralement aux bouffées de chaleur ou aux changements hormonaux. Mais il y a bien plus encore. L'auteur nous donne un exemple de froid, une sensation corporelle à laquelle elle ne s'attendait pas ; et mentionne également une profonde tristesse, « très semblable à la dépression », et quelque chose que beaucoup de femmes reconnaissent lorsqu'elles l'entendent, le sentiment de vide. « Cette idée qu'il n'y a plus rien à faire. »
«Maintenant, je sais que j'avais tort», avoue-t-elle. « Mais pendant un temps, c'était réel. Et mettre des mots dessus aide à comprendre que ce n'est pas quelque chose d'individuel, mais une partie du processus. « La ménopause n'est pas seulement un changement physique. Cela affecte également ce que vous ressentez, votre énergie et votre façon de voir les choses.
Le problème de vouloir continuer à être le même qu’avant
Il y a quelque chose qui se répète beaucoup à ce stade, la pression de rester le même. L’industrie de la beauté, de la nutrition ou encore du bien-être insiste sur la même chose, sur le maintien, la récupération et le retard comme si l’objectif n’était pas de changer. Dans « Journal d'un déménagement », l'auteur demande : et s'il ne s'agissait pas de ça ? «Ils nous ont convaincus que nous devons adopter une certaine attitude», affirme-t-il. Et cette idée est partout, que ce soit dans les réseaux, dans la publicité ou dans les standards que nous consommons quotidiennement. « Le problème est que cette lutte constante génère de la frustration parce que le corps change, et prétendre que ce n'est pas le cas n'est généralement pas la meilleure stratégie. »
Comment vivre la ménopause pour qu'elle ne vous affecte pas négativement
Le livre ne propose pas de solutions magiques, principalement parce qu’il n’existe AUCUNE formule rapide. Il propose cependant un changement d’approche. « Je ne veux pas seulement parler de l'obscurité, car le côté lumineux apparaît également. » Ce côté-là, c’est accepter qu’il y a une transformation, mais sans y voir quelque chose de mauvais. « Cette étape peut aussi apporter de la clarté, de nouvelles priorités et une autre façon de se rapporter à soi-même. Elle ne doit pas être considérée comme une perte ni idéalisée. »
Écouter le corps (vraiment)
Garland évoque une idée qui résonne avec plus de force en 2026, à savoir que depuis des années, la médecine a étudié davantage le corps masculin que le corps féminin. Et cela a des conséquences. C'est pourquoi il insiste pour ne pas normaliser l'inconfort. « Recherchons des professionnels qui savent écouter. Ne les laissons pas ignorer nos symptômes. » Se sentir fatigué, dépassé ou différent n’est pas quelque chose qu’il faut simplement assumer. Il faut comprendre ce qui nous arrive pour pouvoir le gérer.
Nous devons en parler davantage
Le livre d'Inés Garland arrive à un moment où de plus en plus de femmes cherchent à appréhender cette étape depuis un autre endroit, comme une autre phase de la vie, avec ses défis, mais aussi avec ses apprentissages.
La littérature joue ici un rôle important, car en plus d’informer, elle accompagne. C'est le reflet de ce qui se passe dans le monde, et le fait qu'un roman vous fasse sentir que vous n'êtes pas étrange, le seul, ou que ce qui vous arrive a du sens, est parfois ce qui aide le plus.
En fait, s’il y a une idée qui ressort clairement après la lecture du livre, c’est que la ménopause n’est la fin de rien. C’est un changement, et comme tout changement, il demande du temps, de l’adaptation et surtout de l’information.