Les problèmes digestifs font désormais partie du quotidien de nombreuses femmes. Acidité, ballonnements, digestion lourde… Ce sont des symptômes de plus en plus fréquents chez ceux qui mènent un rythme de vie rapide, mangent à la hâte ou accumulent du stress sans s'en rendre compte. Même si la grande majorité ne se tourne plus directement vers des solutions médicales, mais recherche plutôt des alternatives naturelles, telles que recommandées par le médecin. David Céspedes.
Et ce n'est pas quelque chose de nouveau. En fait, bon nombre de ces « miracles » sont utilisés depuis des siècles. De la médecine traditionnelle chinoise à la sagesse populaire, le pouvoir de certains aliments pour équilibrer le système digestif a toujours été vanté. Aujourd’hui, la science commence à soutenir bon nombre de ces pratiques, et les experts en santé intégrative les remettent sur la table.
Parmi eux, l’expert souligne que tous les types d’acidité ne sont pas identiques. Par conséquent, pour y remédier (et trouver le bon), il faut être clair sur son origine. Dans l’une de ses vidéos Instagram, il fait un résumé très clair (et efficace).
Dites-moi quel type de brûlures d'estomac vous avez et le Dr Césped me dira comment les soulager
Brûlures d'estomac le matin : eau tiède au citron
Cela peut paraître contradictoire, mais commencer la journée avec de l’eau tiède au citron permet de réguler l’acidité. « Le matin, le système digestif se « réveille ». Ce type de boisson stimule en douceur la production des sucs gastriques et permet d'équilibrer le pH de l'estomac. De plus, elle favorise la digestion dès la première heure. »
C’est parfait pour aider votre corps à s’autoréguler. « Souvent, la sensation de brûlures d'estomac matinales n'est pas due à un excès d'acide, mais plutôt à une digestion lente qui doit être activée. »
Brûlures d'estomac après un repas gras : eau de coco
« Lorsque des brûlures d'estomac apparaissent après un repas copieux ou gras, le problème est généralement une digestion plus lourde que d'habitude. » C’est là qu’intervient l’eau de coco car elle est légère et efficace. La raison ? Il hydrate, est riche en minéraux et contribue à apaiser la muqueuse gastrique. De plus, il aide à équilibrer les électrolytes. « C'est une alternative intéressante aux boissons plus sucrées ou gazeuses, qui peuvent aggraver la sensation d'acidité. »
Brûlures d'estomac nocturnes : graines de fenouil
« Les brûlures d'estomac la nuit sont parmi les plus inconfortables. Elles apparaissent généralement lorsque nous dînons tard ou lorsque la digestion n'est pas terminée avant de se coucher. Les graines de fenouil sont un classique dans ce cas. » Ils ont des propriétés digestives et carminatives, ce qui signifie qu’ils aident à réduire les gaz, facilitent la digestion et calment l’estomac. Les mâcher après le dîner ou les boire en infusion améliorera la sensation de brûlure.
Acidité en été : concombre
« Vous ne le savez peut-être pas, mais la chaleur influence aussi la digestion, et en été, il est plus fréquent de ressentir des brûlures d'estomac ou des lourdeurs. Le concombre est une option simple et très efficace.
Il a une teneur élevée en eau, est rafraîchissant et aide à hydrater le corps. De plus, son effet calmant soulage la sensation d'acidité liée à la chaleur ou aux repas plus légers mais fréquents.
Brûlures d'estomac après un repas épicé : yaourt nature
« Le piquant peut irriter la muqueuse gastrique et générer de l'acidité, notamment chez les personnes sensibles. Pour cela, le yaourt nature agit comme un 'apaisant' digestif. » Grâce à sa teneur en probiotiques, il contribue à équilibrer le microbiote intestinal et à protéger l'estomac. De plus, sa texture et sa composition contribuent à réduire les irritations. Bien entendu, il est important qu’il soit naturel, sans sucres ajoutés.
Brûlures d'estomac dues à des horaires irréguliers : le babeurre
Manger à des heures impaires ou sauter des repas modifie le rythme digestif (plus qu’on ne le pense). « Le babeurre, moins connu, est une option intéressante dans ces cas-là. Il est léger, facile à digérer et permet de rétablir l'équilibre digestif lorsque les horaires ne sont pas stables. De plus, ses probiotiques sont bons pour le microbiote. »
Brûlures d'estomac dues au stress : infusion de gingembre
Le stress est l’un des facteurs les plus sous-estimés lorsque l’on parle de brûlures d’estomac. « Le système digestif est directement connecté au système nerveux et lorsque nous sommes alertes, la digestion est altérée. » L'infusion de gingembre aide dans ce contexte. « Il a des propriétés anti-inflammatoires, favorise la digestion et, en plus, peut avoir un effet calmant général. C'est une bonne option lorsque des brûlures d'estomac apparaissent dans des moments de tension ou d'anxiété. »
Brûlures d'estomac avec ballonnements : papaye
« Lorsque les brûlures d'estomac s'accompagnent de ballonnements, le problème est généralement une digestion lente ou incomplète. Par conséquent, la papaye est particulièrement utile dans ces cas-là. » La raison ? Contient de la papaïne, une enzyme qui facilite la digestion des protéines. Cela permet de réduire la sensation de lourdeur et d’améliorer la digestion. De plus, c’est un fruit léger, facile à digérer et bien toléré.
Brûlures d'estomac fréquentes : jus d'aloe vera
« Lorsque les brûlures d'estomac sont récurrentes, il faut faire plus attention. Le jus d'aloe vera va vous aider à calmer la muqueuse digestive et à réduire l'inflammation », puisqu'il possède des propriétés régénérantes, à condition de l'utiliser avec modération.