Patricia Pardo (42 ans) : « Je me lève à 5 heures du matin. J'ai des protéines et le moins de sucre possible au petit-déjeuner : des œufs brouillés, du pain 100% blé complet et un ou plusieurs cafés »

Patricia Pardo, avec son mari Christian Gálvez, sera chargée dans quelques jours de diriger la grande rencontre de l'Église de Madrid avec le pape Léon XIV au stade Santiago Bernabéu. Le 8 juin prochain est la grande date pour vivre un moment professionnel unique. Ce n'est pas la première fois que la présentatrice de « Voyons voir » et son partenaire coïncident avec le pontife, puisqu'il y a quelques jours à peine, le couple a fait un voyage éclair au Vatican où ils ont été reçus en audience.

La journaliste a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Une vie aussi chargée avec trois enfants nécessite des habitudes à la fois en matière d’alimentation quotidienne et d’exercice. Elle-même l'a répété à plusieurs reprises, que son bien-être repose sur une alimentation équilibrée et un peu d'exercice physique au quotidien, même lorsque l'emploi du temps est serré.

Petit-déjeuner par Patricia Pardo

L'un des repas préférés de la présentatrice est le petit-déjeuner, un moment qu'elle partage avec son mari. Patricia se lève à 5 heures du matin, et Christian se réveille à la même heure pour l'accompagner. Lors d'une interview sur Telecinco, la présentatrice a déclaré qu'elle aime prendre un petit-déjeuner puissant : « J'aime prendre un petit-déjeuner fort. Je mange des protéines et le moins de sucre possible : des œufs brouillés, du pain 100% blé entier et un ou plusieurs cafés. »

Un petit-déjeuner très nutritif et riche en protéines grâce aux œufs brouillés qui apportent des protéines de haute qualité, des graisses saines et des vitamines essentielles (comme la B12 et la D). Ils procurent une grande satiété et aident à stabiliser la glycémie, ce qui évite les redoutables baisses d’énergie tout au long de la journée. Et il l'associe à du pain 100 % blé entier, qui préserve les grains entiers de la céréale, apportant trois fois plus de fibres que le pain blanc.

Les squats sont son exercice préféré

Depuis des années, il s'entraîne avec l'entraîneur Moisés Benavente et sa routine se concentre sur les exercices des jambes et du dos. Le plus répété est le squat : « Si je peux, je fais de l'exercice, au moins des squats », et il combine cela avec la force. C’est devenu un élément fondamental d’un mode de vie sain et actif, surtout après 40-50 ans, lorsque commence la perte tant redoutée de masse musculaire.

L'entraîneur personnel Rubén Jiménez et PDG de Rj.Centro nous explique que : « s'entraîner en force après 50 ans est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Il ne s'agit pas de soulever des poids lourds ou de s'entraîner comme un athlète professionnel, mais d'incorporer des routines simples, constantes et adaptées. Avec seulement 2-3 séances par semaine, vous pouvez gagner en sécurité, en vitalité et prévenir de nombreux problèmes liés à la ménopause et au vieillissement.

Concernant les squats, Justin Lainez, entraîneur personnel et fondateur du centre Élara nous explique que : « les squats sont l'exercice le plus complet qui existe. Ils font travailler à la fois les jambes, les fessiers et l'abdomen, améliorant la mobilité des hanches et la stabilité des genoux. « Non seulement cela aide à brûler les graisses plus efficacement, mais cela maintient la masse musculaire, renforce les os et active le métabolisme, qui a tendance à ralentir avec les années. »