Ces dernières années, la peur de vieillir n’est pas un mythe, c’est un fait. Nous ne craignons pas le passage du temps lui-même, mais la façon dont il se reflète sur notre peau à travers les rides, les taches ou la perte de fermeté. Cela nous amène à investir dans des crèmes, des actifs de pointe ou des soins de plus en plus sophistiqués qui promettent des résultats visibles en quelques semaines. Et il n’y a rien de mal à cela. Nous voulons simplement bien faire les choses et nous voulons prévenir plutôt que guérir.
Cependant, au milieu de tout ce bruit de routines sans fin, de produits viraux et de tendances qui changent chaque mois, il y a quelque chose que nous avons négligé : les habitudes de base. Et l’un des plus importants (et aussi le plus ignoré) est l’exposition au soleil. Car oui, on peut avoir la meilleure routine du monde, mais si on ne protège pas correctement sa peau, tout le reste perd son sens. La dermatologue Clara Lacasta insiste sur le fait que la majeure partie du vieillissement cutané ne dépend pas du passage du temps mais de ce que nous faisons quotidiennement avec notre peau.
Pourquoi le soleil vieillit
Quand on parle de vieillissement cutané, on a tendance à penser qu’il est inévitable. Mais la vérité est qu’une grande partie de ce processus peut être modulée. Surtout si l’on considère que le soleil est le principal coupable. « L'exposition excessive au soleil est le principal facteur de vieillissement, car elle provoque des rides profondes, des taches, un relâchement excessif et une perte de collagène et d'élastine », explique le médecin.
Il ne s’agit donc PAS seulement des brûlures ou des journées à la plage. Nous parlons d’exposition accumulée, de ce soleil quotidien (apparemment inoffensif) qui laisse sa marque sans qu’on s’en rende compte. « Près de 80 à 90 % du photovieillissement dépend d’une exposition chronique au soleil. »
Le terme photovieillissement n'est pas nouveau et résume précisément ce phénomène, le vieillissement provoqué par les rayons ultraviolets qui endommagent les fibres de collagène et d'élastine, génèrent des radicaux libres (qui se transforment en stress oxydatif), provoquent des taches et des altérations de tonus et réduisent la capacité de régénération cellulaire. Le résultat ? Peau plus fine, moins ferme, avec des rides plus marquées et un teint irrégulier.
Comment se protéger du soleil
La première chose que vous devez savoir est que se protéger du soleil n'est pas quelque chose de spécifique présent pendant vos vacances, vos moments spécifiques ou vos journées à la plage. Cela devrait être une habitude quotidienne. Peu importe si le temps est nuageux, si vous travaillez à la maison ou si vous « sortez juste un instant ». Les rayons UVA (responsables du vieillissement) traversent les nuages, le verre et sont présents tous les jours de l'année. Par conséquent, votre meilleur atout dans votre manche (et votre meilleur allié anti-âge) est la crème solaire.
Quelles caractéristiques doit avoir une bonne crème solaire ?
Je sais, toutes les crèmes solaires ne sont pas identiques, certaines sont très désagréables, sentent drôles, forment des pastilles ou laissent le visage blanc. Cependant, la bonne nouvelle est qu’ils ont cessé de l’être depuis longtemps. La nouvelle génération de crèmes solaires a un fini pratiquement invisible, léger comme l'eau et qui s'intègre à toute routine de soin. De plus, beaucoup d’entre eux sont enrichis en actifs hydratants et traitants qui corrigent les petites imperfections et aident votre barrière cutanée à rester forte.
Il n’y a donc aucune excuse, mais vous ne savez pas par où commencer, ayez simplement :
- SPF 30 ou 50 au minimum.
- Protection à large spectre (UVA et UVB).
- Une texture adaptée à votre peau (légère si elle est grasse, plus nutritive si elle est sèche).
Et surtout, ils sont confortables à utiliser au quotidien. Plus que tout, car si elles ne le sont pas, vous ne serez pas cohérent, et au final, la meilleure crème solaire n'est pas la plus chère ni la plus technique, mais celle que vous utilisez au quotidien.
D’autres habitudes qui vieillissent aussi
Même si le soleil est le facteur principal, il n’est pas le seul. Il existe d’autres habitudes qui influencent directement le vieillissement de la peau selon Clara Lacasta :
- Le sucre. « L'excès de sucre produit une glycation, un processus qui durcit le collagène et génère beaucoup de relâchement. » La glycation altère les fibres de collagène, leur faisant perdre leur élasticité. Votre conseil ? Abandonnez les pâtisseries industrielles, l’alcool et les aliments ultra-transformés.
- Tabac. Fumer tue, oui, mais ce que personne ne vous a peut-être dit, c'est que cela réduit l'oxygénation de la peau, favorise les rides et détériore le tonus. « Le tabac favorise grandement le vieillissement prématuré et endommage le collagène. » Il favorise également les rides dites des codes-barres.
- Stresser. « Le stress chronique élève le cortisol et provoque une inflammation et une dégradation du collagène. » Ainsi, cela affecte non seulement la façon dont nous nous sentons, mais aussi l’apparence de notre peau. Votre conseil ? Trouvez des moyens de vous détendre, que ce soit par le yoga, la méditation ou la tenue d'un journal.