La réalisation d'un test génétique se multiplie, aussi bien pour découvrir une intolérance alimentaire que pour une étude génétique, du diagnostic précis des maladies à leur prévention et leur traitement. Depuis Femme Nous avons discuté avec le Dr Violeta Bretones, experte en épigénétique et spécialiste en médecine régénérative et de précision en Halo Longévité, qui nous a expliqué en détail à quel point le vieillissement dépend de la génétique par rapport à l'épigénétique.
Les tests génétiques sont à la mode
Le test génétique fournit des informations précieuses sur la prédisposition individuelle d'une personne dans différents domaines liés à la santé et au vieillissement. « Elle ne détermine pas de manière absolue ce qui va se passer, mais elle peut offrir une base utile pour personnaliser les stratégies de prévention, de nutrition, d'exercice et de style de vie. Sa valeur réside dans le fait qu'elle nous aide à mieux comprendre comment chaque organisme réagit et où il peut y avoir des zones de plus grande vulnérabilité ou d'attention particulière. Du point de vue de la longévité, ces informations nous permettent de concevoir des interventions plus précises et adaptées, en nous éloignant des recommandations génériques », nous dit le Docteur.
C’est là qu’intervient l’épigénétique. L'expert nous dit que : « la génétique nous renseigne sur les informations de base avec lesquelles nous naissons, tandis que l'épigénétique étudie comment nos habitudes et l'environnement influencent l'expression de ces gènes. Autrement dit, même si nous ne pouvons pas modifier notre génétique, nous pouvons influencer la façon dont elle s'exprime à travers l'alimentation, le repos, l'activité physique, le stress ou l'exposition à certains facteurs environnementaux. moduler la santé et le vieillissement.
Dans quelle mesure le vieillissement dépend-il de la génétique par rapport à l’épigénétique ?
Le vieillissement dépend en grande partie de l’épigénétique plutôt que de la génétique. L'épigénétique, un concept introduit par Conrad Waddington Il fait référence à tous les mécanismes non génétiques qui influencent le développement, le comportement et la maladie tout au long de la vie, c'est-à-dire qu'il contrôle la manière dont notre génétique s'exprime. « Seulement 2% des maladies sont déterminées uniquement par la génétique (gènes aberrants héréditaires), et d'autre part, 98% des maladies et de la longévité sont multifactorielles, c'est-à-dire qu'elles dépendent de facteurs externes qui modulent l'expression des gènes », nous dit Violeta.
Et il continue en expliquant que : « nous pouvons avoir une prédisposition génétique, mais ce qui détermine réellement la façon dont nous vieillissons, c'est l'influence de l'environnement et de nos habitudes. Des facteurs tels que l'alimentation, le stress, la pollution ou l'exercice activent ou inhibent les gènes, influençant directement le vieillissement. Un exemple clair est celui des papillons : bien qu'ils aient les mêmes gènes, l'environnement (comme la saison de l'année) détermine quels gènes s'expriment, changeant même la couleur de leurs ailes. mais une possibilité que l'environnement et notre mode de vie finissent par définir.
Comment l’épigénétique influence-t-elle la longévité ?
L'expert nous dit que : « l'épigénétique influence la longévité car elle régule quels gènes sont activés ou inhibés sans modifier l'ADN. Cela permet à des facteurs externes de moduler des processus clés tels que » :
– Activer les gènes de réparation cellulaire et de longévité (tels que les sirtuines-protéines)
– Réduire ou augmenter l'inflammation chronique
– Modifier l'expression des gènes liés aux maladies
– Affecter la vitesse du vieillissement biologique (âge biologique vs chronologique)
« Étant donné que la longévité est multifactorielle à 98 %, les habitudes peuvent orienter le corps vers la maladie (environnement défavorable : environnement aberrant) ou vers la santé et la longévité (environnement favorable : environnement optimal). Nos habitudes « activent ou désactivent » les processus de vieillissement, déterminant combien de temps et comment nous vivons », explique le Dr Bretones.
Recommandations pour prévenir et lutter contre le vieillissement
1. Régime épigénétique et anti-inflammatoire
Privilégiez les aliments qui favorisent une expression génétique correcte :
– Légumes à feuilles vertes
– Fruits rouges
– Des graisses saines (huile d'olive, avocat, noix)
– Poisson bleu (Oméga-3)
– Aliments riches en antioxydants, vitamines et minéraux
Éviter:
– Sucre raffiné
– Ultra-traité
– Les gras trans
2. Prendre soin de l'environnement cellulaire (mitochondries)
– Exercice physique régulier
– Jeûne (selon tolérance)
– Optimiser l'énergie cellulaire (repos, antioxydants, NAD⁺)
– Améliore la fonction cellulaire et retarde le vieillissement.
3. Régulation émotionnelle et rythmes biologiques
– Gestion du stress. Le stress chronique est un modulateur négatif majeur de l’expression des gènes.
– Dormir 7 à 8 heures
– Respecter le cycle circadien
– Des techniques telles que la respiration, la méditation ou le contact avec la nature
Les 3 causes qui nous vieillissent le plus
Ces facteurs altèrent l'expression génétique et accélèrent le vieillissement, selon le spécialiste :
1. Inflammation chronique
• Dérivé d'une mauvaise alimentation, du stress ou de toxines
• Principal facteur de vieillissement et de maladie
2. Stress oxydatif
• Excès de radicaux libres
• Augmente avec la pollution, le tabac et une mauvaise alimentation
3. Environnement épigénétique défavorable
• Stress maintenu
• Mauvaise alimentation (raffinée, transgénique)
• Toxique (drogues, tabac)
• Radiations, pollution, ondes électromagnétiques
Enfin, l'expert souligne que : « le vieillissement n'est pas un processus passif ou prédéterminé : il est modulable. L'épigénétique transforme nos habitudes en biologie ».